Четвъртък, 24 Юни 2010 11:22

Методът Пилатес

От Елисавета Шидерска
Оценете статията
(4 оценки)

Методът Пилатес се базира на физически упражнения, специално замислени с цел да подсилят и тонифицират мускулите без да увеличават техния обем. Тази дисциплина позволява да постигнем елегантна фигура с помощта на няколко флуидни движения, които се повтарят в серии.

 

Голяма част от тях се правят в легнало, седнало положение или на колена. По този начин се намалява рискът от контузии и се избягва напрежението върху мускулите и ставите. Природата на този метод позволява неговото практикуване от хора на всички възрасти.
pilates3
Става въпрос за една НЕаеробна дисциплина за тонификация на тялото. За мнозина това е единственият недостатък на Пилатес защото когато не се потиш - не гориш калории, но целта на гимнастиката е по-скоро генерално подобряване на физическата форма, отколкото загуба на килограми. Интензитетът на работа може да се адаптира към възможностите на отделната личност. Именно заради това се правят сесии за подрастващи, хора в третата възраст или такива с определен тип контузия. Една тренировка продължава не повече от 50 минути и задължително трябва да бъде реализирана с помощта на инструктор...поне в началото. Стойката на тялото и ъглите на свиване и разтягане на мускулите са от особено значение.Работи се основно върху крака, корем, рамена и гръбначен стълб.
pilates4
Философията се състои в обединението на тяло и дух. Тази характеристика прави възможно сравнението на Пилатес с Йога. Въпреки сходните точки обаче, методът Пилатес не прави никаква връзка със духовността или медитацията, по-скоро търси да успокои и освободи съзнанието от ежедневния стрес чрез физически усилия. Внася здраве в нашето ежедневие.
pilates5 

 Не забравяйте и храненето. Ключът се крие в качеството на храната.Или по точно – колко полезни елементи съдържа определен продукт. Трикът е да се консумират храни богати на хранителни вещества, които се абсорбират от огранизма бавно и енергията от тях се изразходва постепенно /плодове, зеленчуци, боб, леща, интегрална паста.../. На противоположния край стоят продуктите, които се усвояват бързо, произвеждат повече инсулин от необходимото и 30 минути след примането им, усещането за глад е дори по-силно /шоколодови десерти, индустриални сладкиши, полуфабрикати.../

vitaminasport_116

Сродни статии (по етикет)

Обратно горе

https://jibonbook.com/read-blog/3481 https://www.uniting.zone/read-blog/18591 https://ionooz.com/read-blog/9303 http://www.kuaixin.net/read-blog/713 https://www.probnation.com/read-blog/75845 https://www.qgsocial.space/read-blog/6319 https://romanibook.com/read-blog/4078 https://bicycle.one/read-blog/4809 https://social.abbr.site/read-blog/4549 https://www.rolonet.com/blogs/154555/Kad%C4%B1k%C3%B6y-petek-Temizli%C4%9Fi https://www.lawcodev.com/read-blog/225059 https://workplace.vidcloud.io/social/read-blog/73473 https://khaunda.com/read-blog/2121 https://www.vidagrafia.com/read-blog/61700 https://www.sholltna.com/read-blog/4381 https://bib.az/read-blog/10240 https://ai.ceo/read-blog/12715 https://heroes.app/blogs/144187/Kad%C4%B1k%C3%B6y-petek-Temizli%C4%9Fi https://tweecampus.com/read-blog/16809 http://socialmediascript.aistechnolabs.xyz/read-blog/14043 https://www.palpodia.com/read-blog/14961 http://www.ubom.com/read-blog/64268 https://poetbook.com/read-blog/15408 https://censorshipfree.net/read-blog/3028 https://www.xn--gber-0ra.com/read-blog/16086 https://talkitter.com/read-blog/52953 https://www.ihker.com/read-blog/7335 https://www.ukwomenorg.com/read-blog/5507 https://www.americanwomenorg.com/read-blog/9378 https://www.koreanwomenorg.com/read-blog/4619 https://www.dostally.com/read-blog/109351 https://scrolllink.com/read-blog/55885 https://theavtar.com/read-blog/14242 https://tokemonkey.com/read-blog/86222 https://www.wemurmur.com/read-blog/19070 http://www.barberlife.com/read-blog/74205 https://www.sdssocial.world/read-blog/49929 https://blacksocially.com/read-blog/75402 https://sissycrush.com/read-blog/95236 https://midiario.com.mx/read-blog/9911 https://hissme.com/read-blog/37133 https://wo.lyoncat.com/read-blog/8857 https://advpr.net/read-blog/43837 https://affiliateschools.com/read-blog/15023 https://www.afroshub.com/read-blog/6528 http://www.ubom.com/read-blog/64267 https://www.palpodia.com/read-blog/14959 https://www.sertani.com/read-blog/64993 https://kansabook.com/read-blog/68021 https://www.ekcochat.com/read-blog/15154 https://mykingdomtoken.com/read-blog/36601 https://palscity.com/read-blog/104366 https://www.campusacada.com/blogs/23344/Kad%C4%B1k%C3%B6y-Petek-Temizli%C4%9Fi https://thelittlenet.com/read-blog/3600 https://gezelligkletsen.nl/read-blog/13350 https://social.mactan.com.br/read-blog/87171 https://axisflare.com/read-blog/66100 https://www.didochat.com/read-blog/82439 https://ontimewld.com/read-blog/11978 https://social.wepoc.io/read-blog/20345 https://inobee.com/read-blog/124593 https://waappitalk.com/read-blog/19783 https://ubiz.chat/read-blog/18543 https://jejaringsosial.com/read-blog/10207 https://richonline.club/read-blog/78450 https://socialtak.net/read-blog/48584 http://socialmediascript.aistechnolabs.xyz/read-blog/14041 https://social.studentb.eu/read-blog/39410 https://kemetium.com/read-blog/9610 https://yietnam.com/read-blog/59895 https://justproms.com/read-blog/18610