Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Фитнес»Персонални тренировки

Как да избереш адекватните обувки за спорт? Трябва да се съобразиш с дисциплината, формата на стъпване, телесното ти тегло, включително и броят на седмичните тренировки. Най-малко значение в случая имат марката и цената. Понякога обикновената гуменка върши далеч по-добра работа от най-новия модел на Адидас.

Тренировката, която препоръчва Жозе Моуриньо на новите си футболисти от Реал Мадрид, набляга на общофизическата подготовка. Аеробна работа и упражнения за сила и тонификация са в основата на добрата форма и през ваканцията. Португалският специалист смята, че професионалните футболисти са длъжни да спазват режим целогодишно.

Има две базисни упражнения, които заздравявят и подсилват коремната област – „крънч" – който се състои в това да легнете по гръб със свити в колената крака и да се повдигнете нагоре, свивайки стомаха, като задържите тази поза в продължение на 3 секунди. Спускайки също контролирате контракцията на мускулите.

Защо трябва да се работи за горна седалищна мускулатура? Препоръчва се за хора с плосък задник (при жените от „тип аспержи"). За да се включи в акция седалищния мускул трябва да има опъване (разтягане на ханша). При това положение, работят седалищните мускули. Препоръчителни упражнения:

Откак професионалните спортисти и холивудските звезди започнаха да тренират с персонални треньори останалия „простосмъртен" свят реши, че трябва да пробва това ново течение. В какво се състои ли? Личните треньори програмират и следят физическото натоварване, контролират режима на хранене и...струват доста пари. С начало поставено в САЩ, тази тенденция в култа към тялото прави фурор в Европа през последните няколко години. Ако можеш да си го позволиш и ти харесва идеята да имаш „физически супервайзър" е една страхотна алтернатива. Особено при жените, които имаме все по-малко време за нас самите и все повече задължения към другите. Ето защо оптимизирането на тренировката е фундаментално. За да придобиете по-ясна представа нека разгледаме „персоналния треньор" от двете му страни. Кои са положителните на персонализираната тренировка с екперт-учител?
« НачалоПредишна1234567СледващаКрай »
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Търсене

Банер
Банер
Банер

feed-image Feed Entries