Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Фитнес»Персонални тренировки»Милитари трейнинг за жени или как военният тип тренировка помага за добрата физическа форма на нежния пол?
Понеделник, 19 Март 2012 20:32

Милитари трейнинг за жени или как военният тип тренировка помага за добрата физическа форма на нежния пол?

От Елисавета Шидерска
Оценете статията
(2 оценки)
Милитари трейнинг за жени или как военният тип тренировка помага за добрата физическа форма на нежния пол? Foto: PETRA
Военният тип тренировка за жени не е нещо ново в областта на фитнеса. Милитари трейнинг е особено подходящ тип упражнение за всички онези, които си "умират" да горят калории. Три са основните й предимства: работи върху сърдечно-съдовата издръжливост, ловкостта и силата. Най-важният въпрос в случая е къде можете да тренирате като истинска звезда от филма "Редник Джейн"? Едно великолепно място е фитнес-клуб "Шурикен" в Мадрид. Там всеки понеделник и сряда (14,15 ч. до 15,15 часа), персоналният треньор на Витаминаспорт Елисавета Шидерска-Христова предлага този тип услуга /както можете да видите на снимките/. Тренировката в стил военен не е само за жени, но все още липсват момчета, които да се осмелят да се присъединят към нас! За да започнете с подобен род физическо натоварване е необходима добра физическа основа, която ще ви позволи да изпълнявате скокове, лицеви опори, клякания, набирания, прескоци...упражнения, които развиват тялото ви така, че да се превърне в истинска машина.
Какво трябва да знаете преди да се започнете с военния тип тренировка?

Всяко обучение или тренировка в стил военнен е много по-взискателно от какъвто и да било вид фитнес. На всичкото отгоре е и много по-забавно, отколкото рутината в традиционната фитнес зала. Милитари трейнинг е оригинална и мотивираща алтернатива, която ще ви помогне да влезете във форма преди настъпването на лятото. Военният тип тренировка служи и на феновете на Дженифър Лопес от филма "Никога повече ", където латиноамериканската актриса се преборва успешно с домашното насилие, на което е подложена от агресивния си съпруг. Каквато и да е причината, която ще ви подтикне да пробвате военния тип тренировка, знайте, че е едно чудесно комплексно упражнение за цялото тяло. Не се фокусира само върху отделни мускулни групи. Работата със собствено тегло също помага "милитари трейниг" да бъде практикувана от всички, независимо от пол, възраст и предпочитания.

Shuriken-1-1

Какво е представлява военният тип тренировка за жени?
Изключително комплексна, като се има предвид комбинирането на аеробни упражнения с работа на основните мускулни групи. Особено ефективни са упражненията със собствено тегло, като към тях е добре да се добавят допълнителни пречки. Като топката в ръцете на момичетата /както се вижда на снимките/. Чрез въвеждане на по-големи трудности тренировката обхваща различни физически аспекти - координация, сила, издържливост, баланс, потентност...и това я прави още по-ефикасна. Предполага се, че фитнес-инструкторът, който води милитари трейниг е по-взискателен и строг, почти като военните, което е полезно за много от хората, които се чувствате мързеливи, за да правите гимнастика редовно.

Shuriken-1-3

Какво представлява военният тип тренировка във фитнес-зала Шурикен?
Милитари трейнинг в Шурикен съчетава в себе си аеробни тренировки, упражнения за скорост, сила, координация и равновесие. Горят се много калории и се постигнат резултати достатъчно бързо, въпреки че най-трудната част от този тип физическо натоварване си остава дисциплината. И как понасят строгата военна дисциплина групата жени, които рядко постигат единодушие дори по теми, които страшно ги вълнуват, като последният модел обувки на Маноло Бланик!? Също така е полезна за онези, които разполагат с малко време за адаптация. Интензивността на военният тип тренировка обхваща пълната гама от физически дейности и цели. Не бива да се забравя, че желаещите да се впуснат в тази авантюра в стил Клинт Истууд в "Heartbreak Ridge" /"Сержант от артилерията Том Гъни Хайуей"/ трябва да имат добра физическа основа.

Shuriken-1-7


Какво е необходимо, за да си организираме една милитари трейнинг в нашата фитнес зала?
Използваният материал във военния тип тренировки във фитнсе зала не е строго специфичен - гумени ленти, степ-табли, медицински топки и топки за Пилатес ... накратко, всичко, което е традиционно във фитнес залата може да бъде полезно във военния тип обучение с малко повече креативност и въображение.

Shuriken-1-2

Защо военният тип тренировка е толкова полезна?
Военният стил на физическо обучение помага на практикуващите да придобият много здравословни физически навици, които след това им служат в ежедневието като например бързо изкачване на стълби без риск от навяхване на глезена, да вдигат лесно и без контузии столчето на бебето от седалките в автомобила, да тичат без да се задъхват след движещ се автобус, и така нататък.

Shuriken-1-8

Какво се препоръчва за практикуването на военния тип тренировка?

Най-доброто за всички желаещи да практикуват този тип упражнения е да се започне с малка група от приятели, които имат сходни цели. Трябва да ви харесва и да приемате идеята за рутината във военен тип тренировка. Изберете добре времето и мястото.

Boot Camp тренировката, както е популярна за англоговорящите, придоби широка известност след като бе включена в телевизионно предаване за жени, които искат да се във форма за предстоящата им сватба. Но не се практикува само от индивидуално запалени по фитнеса хора. Все повече и повече компании наемат треньори по Boot Camp за нейните мениджъри, с цел да ги обучават на характер и решителност при вземане на решения. Резултатите се виждат за кратко време - загуба на тегло, намален обем, оформяне на тялото, подобряване на имунната система и намаляване на болестите, повишаване на силата и издръжливостта, премахва стреса и помага на добрия сън.

Boot Camp е придоби популярност и благодарение на сериала "Отчаяни съпруги", където Габи, героинята на Ева Лонгория, се опитва да издържи на военния тип тренировка, за да влезе в оптимална физическа форма за кратко време.

Shuriken-1-6

Add comment