Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Вие сте тук:Начало»Фитнес»Персонални тренировки»Персонална тренировъчна програма - ПРЕКРАСНА и на 50
Вторник, 30 Ноември 2010 15:20

Персонална тренировъчна програма - ПРЕКРАСНА и на 50

От Елисавета Шидерска
Оценете статията
(1 Оценка)
Спомняте ли как завършва първата част на игралния филм „Сексът и градът"? „Прекрасна и на 50" – вдигна тост главната героиня Кари Брадшоу по случай 50-я рожден ден на Саманта Джоунс. И добави „Наздраве за следващите прекрасни 50 години, които ни очакват". Макар коктейлът „Космополитън" да не е напитка, която горещо препоръчва Витаминаспорт, пожеланието за здрави, усмихнати и красиви петдесетгодишни жени, отговаря напълно на проповядвания от нас, здравословен начин на живот. Реалност или холивудска измислица? Персонални тренировки или фитнес у дома? Хранене или нутриране? Диета или спорт? За всичко това, ни разказва Ирина Ружева – страхотна 50-годишна жена, майка, съпруга, приятелка, учителка, социализиран имигрант, с една дума скромна персона...
Ирина прилича повече на Шарлот от любимия на много жени сериал „Сексът и градът". Защото също като героинята на Кристин Дейвис е мила, спокойна, вечно усмихната, влюбена в семейството и фамилните ценности, жена. Всъщност обаче не живее в Ню Йорк. Настанила се е в топлия Сан Диего, Калифорния. И съвсем не е американка. И е прекрасна на нейните 50 години. Малко трудно е да се обясни космополитния характер на г-жа Ружева, за това ми се струва подходящо да ви разкажа откъде всъщност я познавам аз.Irina-8

Всичко започна точно преди 20 години. България. Сливен. 5-то основно училище „Пейо Яворов". 5-ти „В" клас. Час по английски. Все още не бяхме свикнали с промяната от „другарка" към „госпожа". В стаята влиза страхотна млада жена. Госпожа. Да преподава чужд език. Слисани. Дипломатично мълчим. Дали защото няма какво да кажем. Или защото всичко, което ни разказа красивата дама, ни остави без дъх. Тогава сме 12-13 годишни хлапаци. А тя. Пътешественик. Нещо изключително атрактивно за посткомунистическа България. Родена в Русия. Живяла в Германия. Омъжена за българин. Преподава английски. Свят да ти се завие. Казах ли ви, че ще разкажем историята на космополит? Така не съм я питала дали е фен на „Космополитън"!? Предстои.

 

20 години по-късно. Испания. Мадрид. 115-ти номер на улица „Емигрантес". Метафората съвсем не е нарочно търсена. Реалност е. Сърфирам из модерния 5-ти „В" клас. Фейсбук ми показва лицата на всички „стари муцуни". Някои сме трудни за разпознаване. Други съвсем не са се променили. Ирина е една от тях. Прекравам солидни часове в интерактивен разговор с нея. Впечатлена съм от начина, по който изглежда. От начина, по който я възприемат децата й. От начина, по който тя разказва за себе си. Засипвам я с въпроси. Каква персонална тренировъчна програма използва. Упражнява ли фитнес у дома? С какво се храни? Кога почива? Какви физически натоварвания взаимства от американците? Защо повечето петдесетгодишни жени никак, ама никак не приличат на нея? Как възпитава децата си на физическа култура и здравословни навици?

 

Тя, като добра учителка, каквото е и в момента, задоволява търпеливо любопитството ми.

Резюмиран ПЕРСОНАЛНИЯТ ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН на Ирина, звучи така:

«Мислех-мислех, какво да ти напиша за себе се...Честно казано, не смятам , че заслужавам толкова внимание към скромната си персона...Но, както и да е! Ще се опитам ,да разкрия" секретите" си! :)

 

1.Нямам специална тренировъчна програма, но се старая много да се движа. Всеки ден разхождам кучетата си в парка, най-малко 1 час. Всеки ден правя 25-30 клякания и правя упражнения за коремната преса със специално колелце (виж снимката). Понякога въртя обръч, скачам на въже или ходя във фитнес зала(1-2 пъти седмично).

 

2.Нямам любима храна. Много обичам да пробвам различни кухни. Вкъщи готвя най-различни храни, предимно от руската и българската кухня. Като цяло - ям много плодове, зеленчуци, ядки. Всякакво месо, пиле и риба.Старая се да не ям много тестени и сладки работи! Ооо,почти забравих...Един ден седмично (обикновено понеделник )не ям нищо, пия само водичка...

 

3.Старая се да се радвам на живота. Да бъда оптимистка. Да мисля позитивно...Искам да бъда приятна на хората около мен!»

Irina-2

 

Убедихте ли се!? Няма тайни упражнения. Нито секретни тренировъчни програми. Нито магически диети за отслабване. Всички е въпрос на интегрално мислене. Живеене. Хранене. Спортуване. Забавление. Почивка. И всичко това, съобразено с личната история на всеки един от нас. Не е едно и също да ядеш домашна лютеница, приготвена от мама в село Лозенец например, с това да поливаш обилно спагетите в Бостън с консервиран доматен сос. Разделното хранене влияе добре на един организъм и е фатално за друг. Тичането е чудесно аеробно упражнение за всички онези със здрави колена. Тези с контузиите, карат колело. Упражнения за гъвкавост или Пилатес. Йога или стречинг. Гребане или плуване. Персоналната история също влияе при избора на тренировъчен план. Разгледайте галерията със снимки от личния архив на Ирина след статията.

 

«С покачването на годините, увеличаваме адреналините» е тема, вече дискутирана на страниците на Витаминаспорт – тук. Персоналната програма «Прекрасна и на 50» показва, че СПОРТЪТ не познава граници, пол, възраст, националност, местоживеене, месторабота. Поддържането на добра физическа форма има своя лична история. Ирина Ружева сподели с нас своята. Искаш ли да направиш същото и ти? Пиши ни - Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.

 

Казах ли ви, че е «прекрасна и на 50»...?!

Proba-2

Галерия

1 Коментар

  • Връзка към коментар Ирина Ружева Сряда, 01 Декември 2010 01:31 от Ирина Ружева

    Ели,благодаря много! Как го завъртя,как го оформи....Страхотна си! Мисля си,че всички хора които те познават трябва да се гордеят и се хвалят с теб! За мене е чест,че съм ти била учителка някога! Наистина!

    Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.

Add comment