Всичко започна точно преди 20 години. България. Сливен. 5-то основно училище „Пейо Яворов". 5-ти „В" клас. Час по английски. Все още не бяхме свикнали с промяната от „другарка" към „госпожа". В стаята влиза страхотна млада жена. Госпожа. Да преподава чужд език. Слисани. Дипломатично мълчим. Дали защото няма какво да кажем. Или защото всичко, което ни разказа красивата дама, ни остави без дъх. Тогава сме 12-13 годишни хлапаци. А тя. Пътешественик. Нещо изключително атрактивно за посткомунистическа България. Родена в Русия. Живяла в Германия. Омъжена за българин. Преподава английски. Свят да ти се завие. Казах ли ви, че ще разкажем историята на космополит? Така не съм я питала дали е фен на „Космополитън"!? Предстои.
20 години по-късно. Испания. Мадрид. 115-ти номер на улица „Емигрантес". Метафората съвсем не е нарочно търсена. Реалност е. Сърфирам из модерния 5-ти „В" клас. Фейсбук ми показва лицата на всички „стари муцуни". Някои сме трудни за разпознаване. Други съвсем не са се променили. Ирина е една от тях. Прекравам солидни часове в интерактивен разговор с нея. Впечатлена съм от начина, по който изглежда. От начина, по който я възприемат децата й. От начина, по който тя разказва за себе си. Засипвам я с въпроси. Каква персонална тренировъчна програма използва. Упражнява ли фитнес у дома? С какво се храни? Кога почива? Какви физически натоварвания взаимства от американците? Защо повечето петдесетгодишни жени никак, ама никак не приличат на нея? Как възпитава децата си на физическа култура и здравословни навици?
Тя, като добра учителка, каквото е и в момента, задоволява търпеливо любопитството ми.
Резюмиран ПЕРСОНАЛНИЯТ ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН на Ирина, звучи така:
«Мислех-мислех, какво да ти напиша за себе се...Честно казано, не смятам , че заслужавам толкова внимание към скромната си персона...Но, както и да е! Ще се опитам ,да разкрия" секретите" си! :)
1.Нямам специална тренировъчна програма, но се старая много да се движа. Всеки ден разхождам кучетата си в парка, най-малко 1 час. Всеки ден правя 25-30 клякания и правя упражнения за коремната преса със специално колелце (виж снимката). Понякога въртя обръч, скачам на въже или ходя във фитнес зала(1-2 пъти седмично).
2.Нямам любима храна. Много обичам да пробвам различни кухни. Вкъщи готвя най-различни храни, предимно от руската и българската кухня. Като цяло - ям много плодове, зеленчуци, ядки. Всякакво месо, пиле и риба.Старая се да не ям много тестени и сладки работи! Ооо,почти забравих...Един ден седмично (обикновено понеделник )не ям нищо, пия само водичка...
3.Старая се да се радвам на живота. Да бъда оптимистка. Да мисля позитивно...Искам да бъда приятна на хората около мен!»
Убедихте ли се!? Няма тайни упражнения. Нито секретни тренировъчни програми. Нито магически диети за отслабване. Всички е въпрос на интегрално мислене. Живеене. Хранене. Спортуване. Забавление. Почивка. И всичко това, съобразено с личната история на всеки един от нас. Не е едно и също да ядеш домашна лютеница, приготвена от мама в село Лозенец например, с това да поливаш обилно спагетите в Бостън с консервиран доматен сос. Разделното хранене влияе добре на един организъм и е фатално за друг. Тичането е чудесно аеробно упражнение за всички онези със здрави колена. Тези с контузиите, карат колело. Упражнения за гъвкавост или Пилатес. Йога или стречинг. Гребане или плуване. Персоналната история също влияе при избора на тренировъчен план. Разгледайте галерията със снимки от личния архив на Ирина след статията.
«С покачването на годините, увеличаваме адреналините» е тема, вече дискутирана на страниците на Витаминаспорт – тук. Персоналната програма «Прекрасна и на 50» показва, че СПОРТЪТ не познава граници, пол, възраст, националност, местоживеене, месторабота. Поддържането на добра физическа форма има своя лична история. Ирина Ружева сподели с нас своята. Искаш ли да направиш същото и ти? Пиши ни - Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.
Казах ли ви, че е «прекрасна и на 50»...?!
