Обръчът е тренировъчен уред, подходящ за използване както в къщи, така и на чист въздух или във фитнес залата. Основното му предимство е, че е лесен за носене. За тонифициране на горната част на тялото е достътъчно да пробваме въртене на ръката, за долна - на краката. Като включим и кръста, контролираме движенията на цялото тяло, което го прави префектен уред за използване в домашни условия. Обръчът е много повече от детска игра, перфектен е, когато тренировъчният процес започва да се превръща в скучна рутина.
За да се придаде по-голяма интензивност и ефикасност на упражненията с обръч, може да се използва по-голям и по-тежък уред. 10 минутен танц с обръч на кръста изгаря 180 калории, същите които консумира 30 минути каране на колело (без съпротивление, разбира се). 8 минути интензивно въртене пък е равностойно на 110 изгорени калории при километър и половина тичане.
Обръчът има своята древна история. В Египет, Гърция и древен Рим са произведени първите обръчи от огъващи се клони, с които децата си играят. В Хавай този овален уред е познат като партньор при типичен за географската ширина, еротичен танц. През 50-те години на миналия век, обръчът покорява САЩ, където за кратко време се превръща в най-продаваната детска играчка. С напредването на годините и модернизацията, гъвкавата сфера почти изчезва от пазара. Единственото място, където се е използвал винаги е циркът.
Бумът на култа към тялото започнал в средата на 90-те години на 20 век обаче, връща обръча в спортната практика. Днес се използва в
аеробната гимнастика и в тренировки за подобряване на уменията и реакциите в дадена спортна дисциплина. Освен работа за коремните мускули, обръчът осигурява интензивна тренировка за контрол върху цялото тяло. Задържането на уреда в зоната на кръста не е лесно, изисква концентрация и ежедневно настояване. Във фитнес практиката съществуват няколко типа упражнения, които акцентират върху отделните части на тялото - "пулс" (торс), "лимбро" (гръб и ханш) и "див запад" (бицепс и трицепс).
Американска фирма, специализирана в производство на обръчи, през 2001 година пуска на пазара нов и по-тежък уред от обикновената играчка за момиченца. Оттогава до днес този обръч е незименна част от фитнес оборудването на всяка зала, както и участва активно в тренировките по Пилатес.
Какви са полезните страни на тренировката с обръч?
- Тонифицира коремните мускули и ханша
- Придава гъвкавост и сила на мускулите на гърба
- Полезен е за опорно-двигателната система
- Помага за намаляване размерите на коремчето
- Предотвратява натрупването на мазнини и задържането на течности в зоната на кръста
- Повишава сърдечно-съдовата издържливост
- Стимулира концентрацията и опорно-двигателните функции
- Упражнява координацията и баланса на тялото
- Подобрява стойката на човешкото тяло
- Подсилва торса