Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Фитнес»Персонални тренировки»Тренировката на Кака
Сряда, 28 Юли 2010 15:14

Тренировката на Кака

От Витаминаспорт
Оценете статията
(1 Оценка)
Жозе Мориньо иска в отбора си играчи в страхотна физическа и психическа форма. Реал Мадрид е клуб, в който се играе на лимита на човешките възможности. С много интензивност. Без дъх. Без значение кой е съперникът насреща. Футболистите трябва да излизат на 100%. За това новият треньор на белите иска стопроцентовия Кака, а не неговото бледо копие. Онова, което мнозина видяхме на „Бернабеу" през миналия сезон. Как тренира бразилецът обаче?
След противоречивата игра, която показа с Мануел Пелегрини, многото и непрекъснати проблеми с пубиса, Кака отиде на Мондиала в Южна Африка сякаш „без желание". Без пламък отвътре. На световното първенство не показа и половината от своите възможности. Още по-малко националният му отбор Бразилия. Лекарите му препоръчаха да си почине добре през ваканцията. Да третира внимателно контузията. Да намали инфекцията чрез упражнения. Сега Кака трябва да демонстрира на Жозе Моуриньо, че е във форма.

kaka-1

За да предпази от натоварване слабините, бразилецът прави упражнения за подсилване на основните мускулни групи. Веднага след тренировка върху тревата, Кака влиза във фитнес залата, за да работи върху възможните слаби точки, каквито при него се явяват седалищният мускул, коремната зона, отвеждащият мускул и гърба. Това, което не може да се отрече е, че номер 8 на Реал М работи здраво, за върне формата си.

 

По време на миналия сезон, бразилецът прекара доста часове във фитнес залата. Върху масата за масажи. Включително и в планината, където работата върху сняг беше фундаментална за подсилването на неговите слаби мускулни звена. На лагера с националния си отбор, тренираше ТРИразово. Включително и в дните за почивка. Даже и през нощта. За разлика от съотборниците си в „канариня". Знайки всички тези факти, техническият щаб на Реал Мадрид искрено се надява, че през настоящия сезон Кака ще успее да се възстанови. Проблемите с пубисната зона /зоната на слабините/ са лечими. И ако футболистът положи необходимите усилия, много скоро ще видим Кака от сезона му, в който спечели Златната топка...думи на Жозе Моуриньо. А португалецът рядко прави необмислени изказвания.

 

Упражненията, които прави Кака за подсилване на седалищния мускул, коремната зона, абдукторите и зоната на кръста са лесно изпълними и в домашни условия. Препоръчителни са НЕ само за хора с проблеми в слабините, но и за такива, които просто искат да поддържат тонифицирано тялото си. Съчетани с правилно хранене и периодично хидратиране, Кака-тренировката е добра начална позиция за трайно подобрение на нашето здраве.

 


За удобство на желаещите, упражненията на Кака може да намерите в PDF формат по-надолу в страницата.

Add comment