Тук е моментът да припомни колко полезно е ходенето на пръсти. И колко неполезни за токчетата. Много е важно да опитваме да коригираме начина си на стъпване. Това става много лесно. Само няколко упражнения, които обаче трябва да изпълняваме ежедневно.

Повдигането на пръсти и ходенето на пети са фундаментални. Също така е от особено значение обувката, която се използва при ходене и спортуване. Не е важно каква марка е, колко струва или кой колега ни я препоръчва. Правилата са строго индивидуални. Най- важно обувката да е АДЕКВАТНАТА за краката ти.

Много от проблемите на стъпалото, промени в структурата на краката, гърба, включилено и в кръвообращението произтичат от прекалената употреба на обувки с токчета при дамите. Специалистите по подология /сектор в медицината, занимаващ се изключитлено със стъпалата/ съветват, че токчето на женските обувки не бива да надвишава 2,5 см.Още по темата за обувките и упражнения за тонифициране на стъпалото- тук и тук.

В кръжока разгледахме и темата за ЯДЕНЕТО. С кратката лекция далеч не навлязохме в дълбините на човешкия стомах, но все пак ще нахвърляхме някои основни правила, които би било добре да започнем да вкарваме леко по лека в ежедневието си. Потърсихме помощ в една много нашумяла в Испания, а и по света, книга със заглавие „Детектив в супермаркета". Авторът се казва Майкъл Полан. Преведена е на 24 езика. Това особено ценно четиво разказва, че най-големият проблем на западноевропейците е западноевропейската диета. Храненето с продукти, безброй пъти преработени – като рафинираната захар или вакумираната пица, превръща този процес в „самоубийствен". „40% от случаите на рак се дължат на лошото хранене" – казва авторът и продължава да излага факти, които ясно показват, че хроничните болести като диабет, затлъстяване, кардиопатии и ракови образувания са следствие на ежедневните и „модерни" хранителни навици. Повече подробности за „Детектив в супермаркета" – тук.

За всички онези, които искат АВТОДИДАКТИЧНО да започнат своето обучение по ВИТАМИНАСПОРТ прилагаме тестовете и таблиците, с които се анализират курсистите в кръжока - Download attachments. Таблиците са на испански и български за удобство на читателите. За повече въпроси пишете на имейла на сайта – Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.

Es una lastima que las chicas tan maravillosamente simpáticas que asisten en el TALLER Vitaminasport, todavía no pueden leer el artículo. Pero muy pronto tendremos versión española de la pagina Web Vitaminasport. Hasta entonces – chicas – nos quedan las fotos, que tampoco están mal, verdad?
Sois estupendas y espero que pudiera seguir disfrutando de vuestra compañía el próximo miércoles.
Un beso, "la profe" Eli