Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Спорт»Футбол»Тренировката на Жозе Моуриньо - в кратки интервали и с максимален сърдечен ритъм
Петък, 17 Февруари 2012 20:46

Тренировката на Жозе Моуриньо - в кратки интервали и с максимален сърдечен ритъм

От Витаминаспорт
Оценете статията
(6 оценки)
José Mourinho José Mourinho www.google.es
Тайната за това, че Реал Мадрид поддържа чудесна физическа форма в средата на сезона се намира в 180-те удара в минута, в които работят сърцата на белите футболисти. Този метод на тренировка, футболистите на Реал Мадрид правят най-малко 5 пъти в предсезонната подготовка и два пъти седмично по време на сезона. Жозе Моуриньо свикна своите на този висок сърдечен ритъм още в Лос Анджелис през лятото. Руи Фария, който отговаря за физическата подготовка на кралския клуб, проектира упражнения винаги с топка и винаги в кратки интервали за изпълнение с максимална сърдечна честота. Футболът е спорт, изискващ голяма аеробна потенция и много сила и треньорът на Реал Мадрид смята, че за да бъдеш най-добрият, трябва да притежаваш интензивност и по-голяма бързина от тази на съперника. За да бъде постигнато, Жозе кара своите футболисти да тренират със 180 удара на сърцето в минута.
Няма кой знае каква тайна, която да обяснава физическата годност, която имат играчите на Реал Мадрид. Ключът е в добрата физическа подготовка, която помага да се поддържа mourinho-2високо ниво на играта на този етап от шампионата в Испания, без самите футболисти да стигнат до изтощение или да влизат в дупка. Средата на сезона често води до физически спад в повечето отбори от елита, което обикновено разрушава предварително поставените цели. Познавайки добре тази ситуация, Жозе Моуриньо не позволява това да наруши напредъка на Реал Мадрид.

 

Има няколко причини, които могат да обяснят отличната физическа издръжливост на футболистите на Реал Мадрид. Първата е предсезонната подготовка, която белите направиха в Лос Анджелис и че резултатите от работата, извършена на американска земя през юли се виждат през февруари. Реал Мадрид е подготвен по-добре от Барселона, с повече качествени тренировки през лятото. Моуриньо и отговорникът за физическата подготовка, Руи Фария изцедиха играчите с четири до пет тренировъчни сесии на седмица, в която се опитаха да ги поставят при максимално ниво на аеробен праг (максимален интензитет на усилията с малко присъствие на кислород).

 

Високото ниво на аеробен праг означава, че играчите са достигнали 180 удара на сърцето в минута, изпълнявайки упражнения с топка в краката. Едно такова упражнение трае не повече от четири или пет минути. Истинско физическо предизвикателство. Този вид тренировка не е избрана случайно. И се използва също и по време на активния сезон, въпреки че броят на сесиите намалява. По време на състезателния период , този тип високо-интензивни тренировки се редуцират до не повече от два пъти всяка седмица. Това гарантира, че играчите печелят в експлозивна сила и интензивност, която продължават да поддържат и днес. Налице е тяхната добра физическа база.

 

Моуриньо не позволява по време на тренировка сърдечния ритъм на футболистите да спада под 160 удара в минута при упражнения с топка. В резултат на тези усилия, упражнението не mourinho-3може да продължи повече от 5 минути, като португалският специалист отпуска същото време за възстановяване на футболистите. Този тип тренировки се провеждат винаги с топка, в кратки пространства и играчите са разделени на групи (три, четири или пет играча). Футболистите, които се изразходват много в тези малки пространства, увеличават сърдечната честота и техният организъм привиква с такива ситуации, които после реално намират в игра.

 

Футболът е спорт на висока аеробна интензивност, който се нуждае и от много голяма издържливост. За Жозе Моуриньо, освен интензивност и по-голяма бързина от тази на противника, за да си най-добрият е нужно да притежаваш изключителна издържливост. Това означава, че всеки футболист има възможност да работи/тича почти без диша в кратък период от време. Така усилията се дозират и отборът на Реал Мадрид поддържа постоянна физическа форма - няма пикове или спадове в средата на сезона.

Add comment