Анкета
Последни Коментари
-
Сещам се аз, че имаше нещо за коремни от миналата година... и ето. Тъй като…
Oт Методи Дързев 2013-01-01 09:32:21
Функционални упражнения за плосък корем. Прогресирай с планк
-
nai jakija cristiano ronaldo az sa mu na golam fen
Oт kristian 2012-11-09 13:56:23
Диетата на Кристиано Роналдо включва 3000 калории на ден
-
Една много добра комбинация, но аз ще ви предложа да прибавите физически натоварвания и био…
Oт Иво Ивов (www.biomagazin.org) 2012-10-12 11:15:10
СЕКС и СПОРТ - колкото по-често, толкова по-добре
-
nikoi ne moja da mi otgovori zashto na 3g. se hrani prez shishe samo s…
Oт anjelika makaradjiiska 2012-09-12 12:39:45
10 съвета за правилно хранене за родители със злояди деца
-
mnogo iskam da igraq futbol,no nikoi v bg trudno stava,a iskam jivota da premine samo…
Oт tihomir 2012-09-11 11:53:09
Тренировката на ИДЕАЛНИЯ футболист
Регистрация
Автори
-
Елисавета Шидерска
(214)
0 коментари -
Витаминаспорт
(391)
0 коментари -
Йордан Толев
(4)
1 коментари -
Методи Дързев
(1)
0 коментари
Приятели
Понеделник, 24 Септември 2012 12:42
Възстановяване след раждане II - кардио упражнения и кръгови тренировки с бебето
Вашето тяло е започнало процеса на възстановяване след раждането. Шевовете заздравяват и можете да се движите нормално. Карантината до 40-я ден вече е в миналото, но коремът и вероятно други части на тялото ви, ще имат нужда от още време за да се върнат във форма. Няма нужда да се отчайвате. Аз почти да го направя, но изведнъж си спомних кой беше любимият ми спорт преди да забременея - колоезденето. И след като още на 20-я ден след раждането на дъщеря ми Маги бяха изчезнали болките, се метнах веднага на любимото велосипедче. На 40-я ден вече плувах и когато вече нямах подкрепа в грижите за бебето, отново се върнах към джогинг-а с ежедневни двуразови тренировки с количката и бебето. Без необходимост от състезателен ритъм, аеробните упражнения са ни необходими, за да си върнем положителните усещания от спорта. Тренировките ми сега са с леко темпо. Възстановителният процес след раждането се базира основно на кардио упражнения като плуване, колоездене, спининг, джогинг, изкачване на стълби - спортове без удар с повърхност и упражнения за тазовото дъно в комбинация с такива за мускулен тонус - кръгова тренировка у дома заедно с бебето.
Публикувана във
Бременни, майки и бебета
Неделя, 22 Юли 2012 11:11
Дневникът на една бременна спортистка (28-32 седмици) - изкачването на стълби, кандидат за олимпийски спорт
Тъй като следвам стриктна диета от 2200 калории на ден, измервам кръвната си захар 6 пъти в денонощието и спортувам два пъти повече, отколкото преди да забременея, не мога място да си намеря от един въпрос, който ми се върти в главата - мога ли да предложа на Международния Олимпийски Комитет един нов спорт? Замислила съм го да влезе в програмата за Игрите в Мадрид, ако все пак испанската столица спечели третата си поред кандидатура! Оказва се, че изкачването на стълби е толкова ефективна, колкото всяка друга физическа дейност с много по-мащабен маркетинг. За всяка минута качване на стъбли с умерена интензивност, могат да се изгорят между 5 и 10 калории. Следователно, както ми препоръчва ендокринологът да се разхождам най-малко 20 минути след всяко хранене, добавих към моите ежедневни упражнения и изкачване на стълбите в моя блок. За щастие живея на 5-я етаж и са само 82 стъпала. Само за няколко седмици успях да подобря цялостно физическата си форма, да контролирам нивото на глюкоза в кръвта, повишила се в следствие на гестационния диабет и да намаля драстично мазнините в организма. След всичко изброено излиза, че качването на стълби е спорт или не, как мислите бъдещи мами и татковци?
Публикувана във
Бременни, майки и бебета
Петък, 16 Декември 2011 12:27
Прогнози Примера дивисион - 17 кръг с ФАБРИКА Спорт и ПРОМОЦИЯ тениска ВИТАМИНАСПОРТ
Шампионът Барселона се бори за 5-та си Купа този сезон на Световното клубно първенство в Япония, като голямата новина за съжаление е лоша - националът Давид Вия се контузи и ще бъде извън терена от 4 до 6 месеца. В отсъствието на отбора на Пеп Гуардиола, в Примера Дивисион се играе 17-я кръг като най-интересният двубой е Севиля - Реал Мадрид. Жозе Моуриньо иска да прекара спокойна коледна ваканция и на 3 точки пред Барселона, за това неговите футболисти ще се борят на живот и смърт на "Санчес Писхуан". Валенсия - Малага е другият мач, който предизвиква сериозен интерес сред феновете, а Атлетико Мадрид - Бетис се очаква с нетърпение, за да разберем дали Манзано или Пепе Мел ще бъде поредния сменен треньор в Примера. Прогнозите за станалите срещи от 17-я кръг испанската първа дивизия, моля прочетете понадолу прогнозите на Витаминаспорт, които достигат до вас с помощта на Фабрика Спорт и ПРОМОЦИЯ тениска Витаминаспорт, която се продава с 40% намаление САМО за 13,20 лева.
Публикувана във
Прогнози
Понеделник, 12 Септември 2011 21:12
Тренировка за подобряване на техниката на бягане
Въпрос на техника е. Бягането е може би най-инстинктивният спорт от всички. Нужно е веднъж да тръгнеш и всичко си идва сякаш натурално на мястото. Тази очевидна простота понякога прави така, че забравяме да тренираме техниката на бягането. Специфичната тренировка за техника на бягането е още по-важна за онези спортисти, които практикуват друг вид спорт, извън леката атлетика и който включва в себе си тичане. Правилното бягане ни помага да подобрим нашите резултати, минимизира "лошите" удари с повърхността, по която тичаме и най-вече, служи като превенция срещу контузии. Тренировка особено подходяща за физическото развитие на подрастващи и бъдещи професионални футболисти.
Публикувана във
Персонални тренировки
Неделя, 10 Юли 2011 20:43
Кръгова тренировка в мазето - част II - крака и седалищен мускул
Готови ли сте да излезето от "черупката"? С предразсъдъците бяхме до тук. Ако все още ги имаш, просто не чети тази статия. Днес отново ще тренираме в мазето. Да, да...в зимника, в приземния етаж, в механата! Да тренираш можеш навсякъде. Така, че не се подсмихвай "под мустак", ами помисли къде можеш да реализираш втората поред РАЗХЛАДИТЕЛНА тренировъчна програма. Съвсем наясно сме, че не всяко подземие, има подходящи условия за правене на упражнения. Нашето не веднъж е предизвиквало следното възклицание у посетителите - "Е, гати и мазето!!!" Това обаче не бива да възпира твоето въображение! Мисли - къде можеш да намериш подходяща за спортуване температура в летните жеги? Идеи?
Публикувана във
Персонални тренировки
Четвъртък, 10 Март 2011 18:06
СТРИПТИЙЗ! По-популярен от Пилатес и кандидат за олимпийски спорт
Един дълъг и потаен коридор. Светлини. Огромна зала за танци. Четири блестящи от „злато" пилони. Едно огледало, което заема цяла стена и поема отраженията на случващото се. Часът започва. Страстите се повишават. Необходими са ни само 60 минути, за да разберем какви усещания експериментира Деми Муур в нейната чувствена роля във филма „Стриптийз". Вече е възможно. И на всичкото отгоре се счита за тренировка. Може би най-правилно трябва да се нарече аеробно упражнение, въпреки че някои специалисти казват, че танцът на пилон съвсем скоро ще изпревари Пилатеса по популярност. Британките настояват спортът да стане олимпийски за техните игри.
Публикувана във
Тонификация
Събота, 05 Март 2011 13:10
Глухарче, хвощ, розмарин...билки лекуват Кристияно Роналдо от контузията в бедрото
Лечебната сила на билките е в основата на възстановяването на Кристияно Роналдо. Планът, изготвен от медицинския екип на Реал Мадрид, предвижда нападателят да използва смесица от билки, които имат високи противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Те ще му помогна възпалението в тъканите на бедрения мускул на левия крак - зоната на контузията на португалеца да бъде намалено в кратки срокове. Натуралното лечение, което ще използва футболистът е алтернатива с гарантиран успех. CR7 ще спи с билков компрес, помагащ мускулът да се регенерира много по-бързо. Кристияно сгоден за Ирина, подарява й пръстен за 150 000 евро!?
Публикувана във
При чичо доктор
Четвъртък, 27 Януари 2011 17:05
Фитнес топка – УПРАЖНЕНИЕ 4 – седалищни мускули
Недялкова – „Фитнес топката съм аз, с мен ако тренирате по няма и час, след вас всички ще се обръщат в захлас.» Най-много всъщност се обръщат след добре оформени задни части, нали!? След упражненията за трицепс, лицевите опори и странични коремни мускули, ще заложим на кратка тренировка с фитнес топка за тонифициране и стягане на седалищните мускули. Предполагаме, че вече сте се оборудвали с фитбол от онлайн магазина за спортна екипировка www.sportzona.eu, с цена САМО 18 лева и сте готови за поредното предизвикателство с фитнес топка. За да функционира на 100% упражнението за стегнато дупе се прави по двойки – вие и вашата половинка! Така закачливите погледи ще се разпределят по равно...нали?
Публикувана във
Персонални тренировки
5 Най-четени
-
Здравословно меню за деца от 1 до 3 години. Витаминозен пътеводител за майката
-
Отслабвай докато се храниш, консумирай храни с нисък гликемичен индекс
-
Изкълчване на глезен – неподвижен или не?
-
Седмична тренировъчна програма за подрастващи футболисти
-
Храненето е невидимата тренировка във футбола. Диета и меню за футболисти.
5 Избрани
Тагове
Атлетико Мадрид
Барселона
България
Валенсия
Примера
Реал Мадрид
деца
диета
здраве
здравословни навици
здравословно хранене
испания
испанска футболна лига
килограми
класиране
мускули
отслабване
победа
спорт
тренировка
тренировки
треньор
упражнения
физическа форма
фитнес
футбол
футболен отбор
футболист
храна
хранене