За да се поддържа здравословно тегло, трябва да се правят 5 до 7 хранения на ден, да се яде от всичко по малко и да се приемат много пресни плодове и зеленчуци. Това хранително правило вече е придобило статут на лема в света на здравето и спорта. Всеки спортист (професионален или любител) би трябвало дебело да си подчертае основните стъпки, които да следва за поддържане на здравословно тегло. Но ако все още имате съмнения относно какво да ядем, за да поддържаме нашето здраве оптимално, разгледайте хранителния режим в статията и ще знаете от каква храна, с какви свойства, на каква честота да се приема и колко грама има нужда тялото ви на ден. Менюто за НЕ наддаване на тегло много прилича на диетата, която трябва да следват онези, които искат да напълнеят. Балансираният прием на храна е голямата тайна!

Марта Пинеда е висока, слаба и полиглот. Съпругата на Сандро Росел, президент на Барселона, винаги придружава мъжа си в пътуванията. "Ще опитам да направя така, че нашият семеен и личен живот да бъде такъв какъвто беше, преди Сандро да бъде избран за президент" – разказа пред медиите в Испания Марта Пинеда преди повече от 10 месеца. Първата дама на ФК Барселона успява да постигне предвиденото...за сега! Любимите храни на президента на Барса са охлювите, пържените яйца и печени на дървени въглища свински крачета. Двойката Марта-Сандро споделя много общи неща. Футболът се нрави на Марта само ако е на живо и директно...

Яжте плодовете винаги най-малко 30 минути преди основното хранене. Така стимулирате бързото разграждане на всички полезни елементи. На празен стомах храносмилането протича плавно. Плодовете не се смесват с друга храна. Предотвратява се ферментацията. Създава се усещане за ситост. Здравословният навик да се приемат фибри вече е част от вашето ежедневие.