Съвсем ви е ясно, мили витаминчовци, че викайки неволята, няма как да се сдобиете с тази полезна възглавница. От години се опитвам честно да си купя такава, но в спортните вериги, които посещавам няма. По интернет съвсем не обичам да пазарувам. Откак станах активен "уебинарец" обаче, научавам едни такива готини трикове от Галина Дензъл, че направо търпение нямам да ги споделя с вас. Благодарение на сръчната ми майчица и на съветите, публикувани в www.movewellbg.com, вижте с каква удобна, красива и персонализирана възглавница за йога и други лежащи тренировки се сдобих.

Имам един приятел, също учител по физически активности, който не без основание твърди "с един ластик, имаме половин фитнес у дома. С една гума за тренировки и един Фитбол, домашният фитнес салон е пълен." Никога не пропускам да отбележа пред моите ученици, тази фитнес мъдрост. Особено сега, по време на криза, когато първото нещо, което бързо изхвърляме от семейния бюджет е всичко, онова което не става за ядене. Бидейки нещо, което не е от първа необходимост, често го слагаме в края на листата с нашите приоритети. Ето защо, ластичната лента, с която се упражняваме във фитнес Шурикен в Мадрид е напълно съвместима с размерите на хола в коя да е къща. Най-важното, за да изпълниш правилно упражненията е партньорът. Тренировката с ластик по двойки е идеална за цялото семейство.

Въпреки, че велоергометърът е предпочитан тренировъчен уред за борба с излишните мазнини и тегло, не разчитайте само на него. Използвайте и силови упражнения! Тренировките ще имат много по-голям ефект, ако са подпомогнати от също толкова важната правилно изградена хранителна програма и евентуално от добре подбраните качествени хранителни добавки. Велоергометърът (стационарното колело) е един от най-използваните кардиоуреди за топене на телесните мазнини, намаляване на теглото и развитие на издръжливостта. Той е най-удобният и изискващ най-малко услилия при експлоатация уред. В същото време, той е най-малко ефективен поради ограничено участие на мускулатурата. Както всеки уред обаче, си има своите недостатъци и предимства. Още по темата за най-използвания уред за кардиотренировка от доцент Юлиан Карабиберов - доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит"

Галина Толкингтън е онлайн консултант на Fine Line по здравословен начин на живот. И след като читателите на Витаминаспорт упорито стискахте палци, Галя се съгласи да ни разкаже как едно толкова елегантно момиче и бивша балерина като нея е започнало да тренира с пудовки, коментирайки следното: "Има разлика между трениране с пудовки и гиревой спорт. Пудовката може да е само пособие, с което тренираш, както щангата е пособие, без да си щангист. Много хора ги ползват без да знаят дори за спорта". Тя и съпругът й Роланд се запалват по гиревой спорта с помощта на приятели. "В този спорт може всеки да участва и никой не бива съден за това как изглежда, дали е слаб, дебел, висок, нисък – сравняваш се само със себе си и с постиженията си" - допълва сертифицирания личен треньор на Американската национална спортна и кондиционна асоциация. Г-жа Толкингтън, консултант по здравословно хранене, не пропуска да отбележи също, че при тренировка с пудовки се "изразходва огромно количество енергия" и тези симпатични обли тежести лесно стават част от тренировката за загуба на мазнини.

Упражненията с ластик могат да се причислят към тренировката с тежести, за които вече писахме, мили бъдещи мами в статията "Упражнения за бременни с гири". Ластиците са различни видове - според дължината и колко са стегнати. С тези шарени гуми се правят много и разнообразни упражнения. Различните тренировъчни програми създават достатъчно добро съпротивление, за да ви натоварят по подобен на тежестите, начин. Най-голямото предимство на този мултифункционален уред за фитнес, както биха написали в рекламите, е че не заема никакво място. Ластикът се нагъва или навива на руло, което е с диаметър на топка за тенис. Можем да го носим в офиса и дори по време на командировки, за да си правим сутрешната гимнастика. Не губете повече време, поръчайте вашата гума за тренировки от ФАБРИКА Спорт на изключително изгодната цена от 12,00 лева за комплект от 2 броя ластика. Още тренировъчни ластици, които предлага Фабрика Спорт, може да поръчате тук. Не бива да забравяме, че бременността е строго индивидуален процес. И че всяка тренировка, независимо дали е за бременни жени или настоящи родители, завършва с едно добро разтягане, както вече писахме в статията "Стречинг за бъдещи мами".

Много обичам да споделям с вас, витаминчовци, моите първи впечатления от нещо...било любов, било среща с приятел, било тренировъчно откритие! За пудовките бях чувала от гуру-то на този спорт в България, Юри Атанасов. Но онзи ден в интер-пасивен разговор /разбирай електронна поща/ с Галя Толкингтън, един от експертите на Файн Лайн, прекрасната група специалисти по здравословен начин на живот към която имам удоволствието да принадлежа, прочетох следното: "С пудовки тренираме за спорта с пудовки, който се казва гиревой спорт и си има конкретни дисциплини. Аз последно се състезвах в изхвърляне (jerk) но съм в категорията ОФП и не мисля, че ще се боря за майстор на спорта и сериозни постижения . Състезаваме се заедно с моя съпруг за удоволствие и защото ни дава цел от едно състезание до следващото". Любопитство е другото ми име и съвсем не се бавя да споделя с вас, какво още научих за ГИРЕВОЙ спорта! А вие стискайте палци Галя да се съгласи да ни разкаже в първо лице за състезателните емоции, които предизвикват пудовките.... тези обли тежести, наподобяващи топка за боулинг, изцяло от метал с овална дръжка отгоре.

Първата ми среща с швейцарската топка или Фитбол бе в опитите ми да науча как мога да подобря позицията на тялото ми след години на работа пред компютър. След като се дипломирах като персонален треньор, не се двоумих дори и една минута, за да включа тази голяма топка в моите сесии. Сега съм бременна. И преподавам упражнения с тази гумена сфера, които помагат да се коригира неправилната стойка на тялото. Това свойство на Фитбола горещо се препоръчва за бременни жени, бивши бременни, татковци и бъдещи родители като цяло! Точно като прекрасните момичета, които тренират с мен в груповите класове във фитнес зала Шурикен в Мадрид, всеки понеделник и сряда (от 14.15 до 15.15 часа). Тренировките с швейцарска топка ,заради различните и много ползи, биват наричани от някои фитнес-специалисти интелигентни тренировки. Като се има предвид, че считам себе си за интелигентен треньор (шегата настрана), ще ви разкажа със снимки и думи, как спортуваме с помощта на Фитбола с момичетата във фитнеса два пъти седмично

След разговор със Зорница Попова, официален вносител на продуктите NiteIze за България, честно казано реших, че имам нужда от второ висше-техническо образование, за да разбера за какво служат ВСИЧКИ тези "джаджи". Проблемите ми с ориентацията в един УЖ тотално мъжки продуктов свят бяха огромни, сравнени с тези на Мел Гибсън (Ник Маршъл) в "Какво искат жените". След като приятелка ми подсказа, че на пазара вече е излязла книга със заглавие "За какво мислят мъжете освен за секс", чиито 200 страници са тотално бели, ми стана ясно, че не мога да използвам аналогията с американския филм. Как тогава да ви разкажа за карабинерите, куките, ключодържателите, с лампичка LED, Gear Tie...сложни на пръв поглед инструменти, които обаче улесняват живота в момента, в който разбереш как да ги ползваш!? Тогава ми прищрака - ще се наложи да "скачим оборудването", също като при конската амуниция...разчовърках ли ви любопитството, а!? Елате сега да ви обясня за палдъма, калтармата, кошума на модерните мъжаги...

Ники – «С тази топка бавно и полека, ставаш като манекенка лека :)))». Браво Ники, достойна фраза, за да завършим нашият малък наръчник за тренировка с фитнес топка у дома. Използването на фитбол бавно, но сигурно ни помага да се чустваме всеки ден все по тонифицирани. След упражненията за трицепс, лицевите опори, страничните коремни мускули, седалищни мускули, коремните преси ще проверим доколко любителите на този уред за гимнастика в домашни условия, сте се фамилиализирали с вашия нов спортен приятел! Швейцарска топка все още помеже да закупите на адрес www.sportzona.eu с промоционална цена -18 лева.