Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Списък на статии по етикет: фитнес - Vitamina Sport
Вторник, 26 Март 2013 13:00

Алкохол и тренировка

Ключът при алкохолна консумация е основно в дозировката, твърди във все още неиздадената си книга "Фитнес" доцент Юлиан Карабиберов - доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит" . Алкохолът влияе неблагоприятно най-вече върху върху метаболизма на организма, понижавайки нивото на гликогена в мускулите. Не е за пренебрегване и неговото диуретично действие, което може да доведе до неприятна в процеса на тренировки дехидратация. Доцент Карабиберов обобщава следното: ако предната вечер „добре" сте се почерпили, на следващия ден е повече от сигурно, че ще срещнете затруднения в тренировките си. Ние от Витаминаспорт пък публикувахме преди време обширна информация за това, че алкохолът е много по-вреден от хероина и „крек"-а. Кокаинът и тютюнът са изравнени по вреда за организма, докато екстазис и LCD са най-малко вредните опиати.
Публикувана във Здраве
През седмицата поех нова група от ентусиазирани учителки, които нямат търпение да започнем да тренираме заедно, за да стопят излишните си мазнинки още с първите уроци. Да, ама уроците, за които ме наеха са ПИЛАТЕС и постурална гимнастика. И милите са ужасно притеснени още след първия ни час заедно. Как ще облекат пролетните премени ако няма да правим кардио упражнения!? Даже са готови на велики саможертви, като например да си сложат гуми или ластични гащи! За да не останат съвсем разочаровани и да решат да ме "уволнят" още преди да сме започнали, реших да им припомня, че дрехите, които те карат да се потиш, няма да премахнат тлъстините. Потенето е механизъм на организма, чрез който се регулира температурата му. С други думи – не е пещ, в която да изгориш излишностите.
Публикувана във Интегрална форма
Най-големият проблем, свързан с напълняването с напредването на възрастта, е забавянето на функциите на метаболизма. Един от начините метаболизмът да функционира на високо ниво е разнообразието в тренировките. Това разнообразие се отнася както за физическите натоварвания, така и за храненето и приема на хранителни добавки. Монотонното повтаряне на тренировъчния план, упражненията за точно определни мускулни групи и приемането на еднообразна храна означава адаптация, а оттам и забавен метаболизъм, качване на телесни мазнини и тегло. Тренировъчната система Fit Motion, с автор доц. Юлиан Крабиберов - доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит" - предлага възможно най-голямо разнообразие от въздействия върху трите подсистеми на тялото за кратък период от време (20-30 мин.), както и интегрална работа за целия организъм. Чрез Fit Motion не се цели разнообразието изобщо, а целенасоченото развитие на физическите качества.
Публикувана във Фитнес уреди
В сезона на ските сме. Един път на пистата, повечето от нас забравят за глада докато не се стъмни. За това е важно да закусиш добре – плод, хляб, мед, мармалад, мюсли и малко протеини като например кисело мляко или прясно сирене, са чудесни хранителни продукти за зимните спортове. За по пътя, напълни раничката с плодове, енергийни вафлички, ушаф, ядки и задължително термос с чай (внимание – без уиски в чая). Фен си на колоезденето и се питаш как да се сдобиеш лесно и бързо с енергия, когато подкараш велосипед ? Ако пък твоят спорт е футболът, то са ти нужни храни, които да подпомагат физическите качества като издържливост, скорост, координация. За професионални и любители футболисти, изразходващи енергия на интервали, е добре да консумират въглехидрати. Именно заради това в деня преди мач се ядат ориз, паста, пълнозърнест хляб, мюсли.
Публикувана във Хранене
При разрешени от лекар фитнес занимания, в дните на менструация трябва да се ограничават натоварванията със статично-силов характер, тези със задържане на дишането и напъване, работата за развитие на коремната мускулатура и продължителните натоварвания за издръжливост. Доцент Юлиан Карабиберов (доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит") препоръчва да се избягват плуване и скокове в басейн, тренировка в условия на висока температура и контрастни душове. Чувствота за телесна отпадналост и усещането за понижаване на мускулната сила, главоболие, гадене са някои от оплакванията по време на менструация, но обикновено този физиологичен процес при жените не се отразява съществено върху физическата работоспособност. Има данни, че в някои случаи даже повлиява благоприятно и стимулира постигането на добри спортни постижения. Какво още трябва да знаем за тренировките по време на менструация?
Публикувана във Женско царство
Пилатес за майки и бебета е вид персонална тренировка, много подходяща за тази нова двойка, където двамата могат да спортуват заедно, да се забавляват и да поставят основите на физическа активност като форма на живот. След прекрасното преживяване, каквото е да ти се роди дете, времето да се насладите на присъствието му без да правите нищо, бързо изтича. Много скоро новите майки си дават сметка, че трябва да си върнат предишната форма. Въпреки желанието за бързо възстановяване, майката не може да бъде разделена от бебето много часове. Така, че този тип тренировка, който може да се практикува и у дома е особено подходяща и ясно показва, че спортът не изисква специално ходене до фитнес залата.
Публикувана във Бременни, майки и бебета
Понеделник, 17 Декември 2012 11:02

Как да тренираме за бързина?

Тренировката за бързина е фундаментална в много спортове. Как да се упражняваме така, че интензивността на работа да е максимална е въпрос, който си задаваме голяма част от професионалните и любителите спортисти? Доц. Юлиан Карабиберов (доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит") дава чудесни насоки по темата, като акцентите в неговата публикация падат върху това, че тренировката за бързина е най-краткотрайната, с продължителност от 20 до 45 мин.; почивките между сериите са големи - минимални от 2-3 мин. и максимални до 5-8 мин. Би било добре да се почива достатъчно преди да се пристъпи към следващото изпълнение. Това означава, че продължителността на работата за чиста скорост в серия, не трябва да надвишава 8 сек.
Публикувана във Персонални тренировки
Валенсия - Атлетико Мадрид е дербито на 10-я кръг в испанското футболно първенство. Домакините се стремят да играят така добре в Примера, както в Шампионска лига и Купата на Краля. Футболистите на Симеоне пък ще опитат да сложат край на 10 години без победа във Валенсия. Лидерът Барселона посреща у дома Селта с новия татко Лео Меси, чиито син Тиаго се роди на 2 ноември. Реал Мадрид ще играе срещу Сарагоса на "Сантяго Бернабеу", като и двата тима ще насочат по-големите си усилия към предстоящите другата седмица двубои в Лигата на шампионите. Какви са прогнозите за останалите двубои в Примера дивисион тази седмица ще разберете с помощта на Фабрика Спорт и фитнес тениски "Чувствам се добре" на Витаминаспорт?
Публикувана във Прогнози
Колекция "Чувствам се добре" за VitaminaSport с дизайнер Мария Бургелова разширява пазара . Вече може да закупите уникалните дамски тениски и в подлез ГАЛЕРИЯ-НДК, под "Моста на влюбените" в София. Избери ТВОЯТА фланелка Витаминаспорт в магазин НОМЕР 6 (подлез на бул.България и ул.Фритьов Нансен) - за да се ЧУВСТВАШ ДОБРЕ във фитнес залата и на разходка. Специално проектирана, тениската ВИТАМИНАСПОРТ е изключително подходяща за тренировки . Вталеният дизайн на дамския модел придава комфорт и свобода на движението. А уникалкана щампа я прави изключително подходяща за носене в ежедневието. Фланелка ЧУВСТВАМ се ДОБРЕ на ДОБРА цена - 15.95 лева.
Публикувана във Спортни облекла
Фабрика Спорт и Витаминаспорт ви предлагат, мили витаминчета страхотната възможност да сте свежи и ароматни през оставащите дни на лятото и то на ПОЛОВИН ЦЕНА. Вземи 2 тениски от колекцията "Чувствам се добре" и плати САМО 1. Как да се възползваш от промоцията ли ? Влез в сайта на Фабрика Спорт - www.fabrikasport.com - добави двете избрани тениски Vitamina Sport в количката и автоматично ще получиш 50% отстъпка. Остава само да посочиш къде искаш да ги изпратим и ние ще се свържем с теб за подробностите. Възползвай се СЕГА от новата промоция на Фабрика Спорт - чувствай се добре с тениските Витаминаспорт!
Публикувана във ФАБРИКА Спорт

Търсене

Банер
Банер
Банер

feed-image Feed Entries