Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Вие сте тук:Начало»Списък на статии по етикет: глезен - Vitamina Sport
Тъй като следвам стриктна диета от 2200 калории на ден, измервам кръвната си захар 6 пъти в денонощието и спортувам два пъти повече, отколкото преди да забременея, не мога място да си намеря от един въпрос, който ми се върти в главата - мога ли да предложа на Международния Олимпийски Комитет един нов спорт? Замислила съм го да влезе в програмата за Игрите в Мадрид, ако все пак испанската столица спечели третата си поред кандидатура! Оказва се, че изкачването на стълби е толкова ефективна, колкото всяка друга физическа дейност с много по-мащабен маркетинг. За всяка минута качване на стъбли с умерена интензивност, могат да се изгорят между 5 и 10 калории. Следователно, както ми препоръчва ендокринологът да се разхождам най-малко 20 минути след всяко хранене, добавих към моите ежедневни упражнения и изкачване на стълбите в моя блок. За щастие живея на 5-я етаж и са само 82 стъпала. Само за няколко седмици успях да подобря цялостно физическата си форма, да контролирам нивото на глюкоза в кръвта, повишила се в следствие на гестационния диабет и да намаля драстично мазнините в организма. След всичко изброено излиза, че качването на стълби е спорт или не, как мислите бъдещи мами и татковци?
Публикувана във Бременни, майки и бебета
Рязкото спиране е движение в спорта, реализиращо се след като даден спортист се придвижва с голяма скорост и се наложи да спре внезапно. Спортистът трябва да постави стабилно опорния си крак и силно да свие и двата крака, за да снижи центъра на тежестта. Спирането в спорта е нещо повече от просто изместване на тялото. Чрез ексцентричната контракция, мускулите на долната част на тялото са отговорни за забавяне на движението и по този начин възможност за неговото коригиране, вдигане на поглед, подаване, защита, смяна на движението, финтове. Спирането може да бъде осъществено в напъди, наклони и извивки. Колкото пространствата за спиране са по-къси, толкова по-голямо е натоварването в мускулите и ставите. В спортовете с ракета /тенис на корт, тенис на маса, бадминтон/ и груповите игри - футбол, баскетбол, хандбал, спирането е жест, който се повтаря непрекъснато и трябва да се обърне специално внимание при тренировките за този вид ексцентричен тип свиване на коленните стави.
Публикувана във Персонални тренировки
Въпрос на техника е. Бягането е може би най-инстинктивният спорт от всички. Нужно е веднъж да тръгнеш и всичко си идва сякаш натурално на мястото. Тази очевидна простота понякога прави така, че забравяме да тренираме техниката на бягането. Специфичната тренировка за техника на бягането е още по-важна за онези спортисти, които практикуват друг вид спорт, извън леката атлетика и който включва в себе си тичане. Правилното бягане ни помага да подобрим нашите резултати, минимизира "лошите" удари с повърхността, по която тичаме и най-вече, служи като превенция срещу контузии. Тренировка особено подходяща за физическото развитие на подрастващи и бъдещи професионални футболисти.
Публикувана във Персонални тренировки
Куцукането на Кристияно Роналдо се вижда с просто око. Феновете на Реал Мадрид, и в частност тези на португалеца, са притеснени. Отстрани изглежда, че футболистът страда. Но не винаги е така. От месец насам CR7 носи функционална превръзка, която защитава десния му глезен. Бинтоването на крака обикновено е неудобно при ходене, но когато става въпрос за тичане по футболния терен, Кристияно казва, че няма проблеми. Нито при бягане. Нито при шутиране към вратата. Най-добрата проба за това са 22-та гола, които има Роналдо в сметката си до момента.
Публикувана във Здраве

Търсене

Банер
Банер
Банер

feed-image Feed Entries