Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Списък на статии по етикет: коремни преси - Vitamina Sport
През седмицата поех нова група от ентусиазирани учителки, които нямат търпение да започнем да тренираме заедно, за да стопят излишните си мазнинки още с първите уроци. Да, ама уроците, за които ме наеха са ПИЛАТЕС и постурална гимнастика. И милите са ужасно притеснени още след първия ни час заедно. Как ще облекат пролетните премени ако няма да правим кардио упражнения!? Даже са готови на велики саможертви, като например да си сложат гуми или ластични гащи! За да не останат съвсем разочаровани и да решат да ме "уволнят" още преди да сме започнали, реших да им припомня, че дрехите, които те карат да се потиш, няма да премахнат тлъстините. Потенето е механизъм на организма, чрез който се регулира температурата му. С други думи – не е пещ, в която да изгориш излишностите.
Публикувана във Интегрална форма
Чувствам се добре когато правя упражнения у дома с бебето ми. Забавляваме се заедно и си връщам физическата форма от преди раждането с малкия домашен фитнес, който си организираме. Това е вашият девиз, маменца. Повторете го толкова често, колкото е необходимо, и ще видите как скоро няма да се нуждаете от повече мотивация. Вашето дете ще ви помогне да влезете във форма за рекордно кратко време. Бяха 9 месеца на вълнение и предродилни емоции, време е да помислите за себе си. Бъдете физически активни, за да посрещнете новата среда с бебе у дома с повече енергия. Хубавото е, че този нов етап в живота ви, ще продължи между 6 и 12 месеца. Време напълно достатъчно, с постоянство и упоритост, да влезете в дънките от преди БЕБО. Повярвайте ми, няма по-добър начин за това от една тренировка у дома с бебето и да го ударите на игра!
Публикувана във Бременни, майки и бебета
Всеки ден се чувствам все по-объркана. Живеем в епохата на информацията и това уж ни прави свободни, но всъщност ни слага огромни окови! Нашите майки са разполагали с едва няколко типа информация по време на бременността си. Моята казва, че "жената просто забременяваше и съвсем нямаше такова голямо значение дали прогестеронът се увеличава или намалява". Лекарят й е давал няколко съвета и толкова. Но сега ние знаем всичко, което може да се случи и се страхуваме все повече. Именно заради това, реших да се съсредоточа върху това, което харесвам най-много: да спортувам! Разбира се упражненията трябва да са адекватни на състоянието, в което се намирам (12-16 седмици от зачеването). Да похапвам това, което ядях и преди (5 или повече пъти на ден, но моето бебе не харесва витамини, защото ме кара да ги повръщам, хаха). И да се забавлявам по време на работа. Ако преди да забременееш обаче си водила заседнал начин на живот, ти препоръчвам да започнеш с упражнения за начинаещи. Специфичните препоръки за безопасна тренировка по време на бременност са да избягваш коремните упражнения легнала по гръб и да не ставаш рязко от пода.
Публикувана във Бременни, майки и бебета
Напоследък, като инструктор по всякаква физическа активност, ме залива вълна от негативни емоции. Всички свързани с премахването/отслабването/изчистването на онези пухкави паласки, натрупани в коремната област на повечето мои ученици веднага след празниците. Често повтарям като папагал, че за да имаме плосък корем, не трябва да се тревожим само за коремните мускули, а за мускулите на цялото тяло. В същото време не бива да забравяме, че аеробните дейности, които могат да бъдат споделени с нашите близки и приятели - плуване, джогинг, колоездене, ски, катерене и др., в комбинация с функционална тренировъчна програма, като тази за статичните коремни преси - планк, наистина ФУНКЦИОНИРА. Да заложим само на една физическа активност и да очакваме вълшебни резултати, не само е десмотивиращо, но може да ни причини много щети, като дисбаланс на телесната структура например. Правилното хранене, аеробните упражнения и подобряването на стойката и контрола на тялото е формулата за подобряване на нашата физическа форма като цяло...и за плосък корем разбира се!
Публикувана във Персонални тренировки
Много от нас ще дадат всичко от себе си (любима фраза на мнозина спортисти), за да приличат на Ернестин Шепърд, когато навършат 74 години. Аз със сигурност слагам "мило и драго на тезгяха", за да имам фигурата на тази американска атлетка. На снимка Ернестин изглежда с 20 години по-малко отколкото пише в нейното ЕГН и е горда рекордьорка в Книгата на Гинес. Най-възрастната културистка в света залага на три основни фактора в тренировките - цел, тотално отдаване и дисциплина. Става в 3 сутринта, закусва и тича 16 километра всеки ден. Нейната диета включва 1700 калории и консумира основно белтъци, пиле и зеленчуци.
Публикувана във Спортни герои
Преди няколко дни тренирах с един чаровен младеж, кандидат за професионален спортист, който въпреки моите настоявания, не свали горнището си през цялата тренировка. Оказа се, че моят "ученик" сам желае да тренира, опакован като телешко филе. Подобно на онзи гумен колан, който си слагат мнозина в желанието да се потят повече и по този начин да горят излишните мазнини, бъдещата футболна звезда се надяваше да се изпоти повече и по този начин да свали излишните мазнини, натрупани в коремната му област. Огромна грешка.
Публикувана във Персонални тренировки
Ирена – «Фитбол се наричам и да помагам в спорта най обичам!» Ех Рени, Рени...как ни помогна на нас, ако знаеш!? Вдъхновени от теб, даваме живот на 6-то поред упражнение с фитнес топка. След упражненията за трицепс, лицевите опори, странични коремни мускули, седалищни мускули, коремната мускулатура, залагаме на по «лекия» вариянт – коремни преси с фитбол. Все още можете да закупите вашата швейцарска топка от www.sportzona.eu на промоционална цена от 18 лева. Коремните преси с фитбол обаче се налага да бъдат споделени, знаете...днес е ред на семейството. На свекървата и тъщата фитнес топка ти купи, на мира ще те оставят за доста дни.
Публикувана във Персонални тренировки
Владимир Иванов – „Фитбол топка за упражнение - прави деня ти без напрежение»! Петото упражнение с фитнес топка идва след тези за трицепс, лицевите опори, странични коремни мускули, седалищни мускули и се концентрира върху коремната мускулатура. Промоцията на ФИТБОЛ от онлайн магазина за спортна екипировка www.sportzona.eu, важи до 31 януари. Цената за витаминчовци е САМО 18 лева. Тренировката за коремни мускули с швейцарска топка има една тайна – налага се да бъде разказана на поне още един човек, тогава функционира най-добре! Сподели сега!
Публикувана във Персонални тренировки
Донков «Няма нужда строга диета настроението ви да влошава, ФИТБОЛ самочувствието за миг повишава. Бързо, приятно и лесно, с нея тренирането е чудесно!» След упражнението за трицепс и лицевите опори, които ви предлагаме заедно с www.sportzona.eu до края на промоцията на фитнес топка - 31 януари, е ред на третото упражнение  – за страничните мускули на корема. Ако са ви омръзнали стандартните коремни преси или имате висока степен на физическа подготовка и търсите предизвикателство, вариянтът на коремни преси върху сферичната форма на фитбола с тежести е вашият! Внимание – всяка споделена тренировка за влизане във форма, има двоен ефект. Така че, не се чуди, на приятелите упражнението препрати!
Публикувана във Персонални тренировки
Ако знаех онази бърза и ефикасна формула, която унищожава мазнината около стомаха като с магическа пръчка, нямаше да се напрягам. Нито да се потя ежедневно с цел да не допускам повторното й появаване там. Предполагам, че особено мъжете, които са като луди, когато става въпрос за елиминирането на стомашните тлъстинки, ме разбират добре. Отслабването в лаборатория или чрез уравнение не съществува. Няма магия, способна да разреши терзанията ни с килограмите, в рамките на няколко часа.
Публикувана във Тонификация
« НачалоПредишна12СледващаКрай »
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Търсене

Банер
Банер
Банер

feed-image Feed Entries