Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Списък на статии по етикет: тренировка - Vitamina Sport
Лема е, че голяма част от хората ходят на фитнес защото искат да свалят килограми, или пък да се освободят от набъбналото коремче или просто защото приближава лятото...Обобщено означава, че използваме нашата суета като основен източник за мотивация. Доста приятели и клиенти вече, в първия ден на тренировка, ми казват едно и също – „Елисаветаааааа, единственото което искам е да махна това от очите и тялото си, а не да ставам Рамбо" /и сочат тлъстината на кръста, която испанците сполучливо наричат „страничният еърбек"/. Хората са се вманиачили на тема да свалят килограми, да свалят размери, да свалят дупката на колана. Но реалността е друга – не трябва да се губи нищо. Това от което имате нужда, е да печелите...
Публикувана във Интегрална форма
Четвъртък, 14 Октомври 2010 10:10

КАПОЕЙРА - много повече от фитнес

Какво е капоейра? Танц? Бойно изкуство? Фитнес? Със сигурност любителите на стари филми с неостаряващи звезди като Чък Норис, Стивън Сийгал и съвсем конкретно Марк Дакаскос /Only The Strong (1993)/ сме се питали поне веднъж!? Капоейра е много повече от танц. Много повече от фитнес. И далеч надхвърля границите на понятието „влизане във форма".
Публикувана във Фитнес
Онези, които тренират за издържливост и координация трябва да похапват редовно и да поддържат резервите от въглехидрати. Ако ще вдигате тежести, наблегнете на интегрална паста, ориз и мюсли. Бананите са подходящи при дълготраещи физически усилия. В студеното време пък чай с лимон е перфектната формула за хидратация. Ядките на закуска са за онези, които смятат да прекарат дълго време в разходка из планината. Същото важи за сушените плодове. Не бива да забравяме най-добрият приятел на спортиста – изотоничната напитка, която приготвена в къщи има следната рецепта – 1 лимон, 2 лъжици мед, няколко зрънца едра сол, мъничко сода бикарбонат, разтворени в половин литър вода. И още хранителни трикове за спортисти:
Публикувана във Хранене
Петък, 08 Октомври 2010 21:20

Какво да ям при тренировка?

Често ни се случва, на нас „зависимите" от физическите упражнения, да си казваме на ум – „ Всичко в спорта е много хубаво, но какво да ЯМ?". Нощта преди важна тренировка е тази, в която трябва заредим организма с въглехидрати. Любителите-спортисти пък нямаме нужда от допълнителен прием на протеини. Със сигурност обаче трябва да се хидратираме непрекъснато. L-карнитинът не топи сам мазнините. Нужни са му и тренировки. Какво предизвикват упражненията на празен стомах? Каква е функцията на кафето в спорта? Следват тези и още от най-често задаваните въпроси от трениращите...
Публикувана във Хранене
Неделя, 03 Октомври 2010 21:27

Корпоративният атлет

Световно известният специалист по спортна психология представя в Мадрид книгата си „Корпоративният атлет". Джим Лоер е личен терапевт на Моника Селеш, Аранча Санчес-Викарио, Серджи Бругера. Енергията е най-ценният ни ресурс, настоява американецът и най-обезценяваният от старата корпоративна култура, която продължава да хвърля „камъни в своята собствена градина". Най-добрият тенисист не е този, който прекарва най-много време на корта. А този, който знае как най-добре да се възползва от своята енергия. По същият начин, корпоративният атлет не е този, който прекарва най-много време в офиса. А онзи, който е разбрал как да подобри своята ефективност и в същото време да сложи на една линия своите ценности и тези на фирмата, за която работи.
Публикувана във Спортна психология
Четвъртък, 23 Септември 2010 12:48

10-те специални години на Специалния Моу

Точно преди 10 години, на същия този 23 септември, Жозе Моуриньо за първи път в живота си сяда на треньорската пейка като „началник" на елитен отбор. Бенфика е неговата първа дестинация. Там се задържа едва 3 месеца. Следват Униао Лейрия, Порто, Челси, Интер и по настоящем Реал Мадрид. През тази десетилетка, „Специалният" оставя свой отпечатък както на терена, така и извън него. Следват 10-те специални момента на Моу.
Публикувана във Футбол
Кръжокът Витаминаспорт записва първи успехи. И най-първият от тях е, че се забавляваме заедно. После идва ред на правилното разтягане, първите стъпки към здравословното хранене, тонификацията...а в сряда вечер научихме, че „успехът може и да надебелява...а абсолютния успех, надебелява абсолютно." (Лорд Актън).Поредната среща на „Витаминаспорт" в Испано-българския център в Мадрид премина под мотото „Тялото винаги плаща нашите злоупотреби".
Публикувана във Събития
Четвъртък, 16 Септември 2010 21:08

Упражненията „втора употреба”

В края на лятото сме. Остават още няколко слънчеви дни, в които отново ще заложим на късите панталони и миниполите. И точно тук започва да свети червената лампа. Като персонален треньор знам, че след ваканция някои от нас се възраждат. Други качват килца заради прекаляването със сладолед и вкуснотийките на баба. Трети - така изпразват джоба си, че до Коледа няма да намерят парички за таксата във фитнес залата. В този тежък за мнозина икономически момент се сетих за моята неостаряваща любов към магазините втора употреба.
Публикувана във Персонални тренировки
Сряда, 15 Септември 2010 20:51

ШАБЛОНИТЕ

„Приятелко, сложи си маратонките и беж към Карандила Там докато тичаш, чуй и музиката на природата" – обичаше да казва един стар другар от родния ми Сливен. Балансът между спорт, хранене и естетическа наслада е ключът към успеха.В спорта за удоволствие, или както по рано с право го наричахме масов, има много шаблони, които се спазват без да е необходимо. Време е да се занимаем именно със съмненията, които се появяват винаги, когато започваме да спортуваме.
Публикувана във Интегрална форма
Кръжокът Витаминаспорт набира скорост. Испано-българският център в Мадрид е гостоприемен домакин за всички онези, които имат нужда от професионални съвети за спорт и здравословен начин на живот. Мотото на второто поред практическо занимание в сряда вечер бе «Яж.Тонифицирай.Забавлявай се». Приликата с новия филм на Джулия Робъртс «Яж. Моли се и обичай» е СЛУЧАЙНА. Лекциите на Витаминаспорт ЛЕСНО се прилагат в ежедневието. В кръжока залагаме на лемата, че всеки човек по природа е създаден да се чувства добре.
Публикувана във Събития

Търсене

Банер
Банер
Банер

feed-image Feed Entries