Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Списък на статии по етикет: тренировка - Vitamina Sport
Тези, които се упражняват редовно, като че ли сме привикнали с онези неприятни епизоди, в които мускулната треска ограничава дори възможностите ни да се движим свободно. Не съществува стопроцентов ефикасен начин, който да предотврати това неприятно мускулно схващане. Дори популярната чаша подсладена вода, въпреки, че е широко разпространен градски мит, е далеч от реалността (една от големите легенди в спорта). Както многократно сме подчертавали от страниците на Витаминаспорт, най-добрият начин да предотвратим мускулната треска е да започнем тренировките постепенно...или да прибегнем до натуралните трикове от кухнята на баба, като джинджифила например!
Публикувана във Здраве
Оценката на играта, базирана само върху резултата е сериозна и опасна грешка. Оценката за един футболен отбор трябва винаги да се основава на усилията и стратегията, разработена от екипа, като се вземе предвид несамо нивото на показания футбол, а извършената от играчите работа и състоянието на съперника. Футболистите трябва да опитат да са максимално концентрирани и да поддържат висока интензивността по време на целия мач, независимо от резултата, съдийските отсъждания и поведението на противниковия отбор. Те трябва да се съсредоточат върху това, което зависи от тях, ако искат да се развиват и растат като отбор, а не върху страничните фактори, които не могат да контролират. Това е още едно от златните правила на педагогиката, които се прилагат към спорта. Аматьорският футбол е антипод на елитния. Концентрация и интензивност са факторите, които правят от един отбор, добър екип.
Публикувана във Спортна психология
Тайната за това, че Реал Мадрид поддържа чудесна физическа форма в средата на сезона се намира в 180-те удара в минута, в които работят сърцата на белите футболисти. Този метод на тренировка, футболистите на Реал Мадрид правят най-малко 5 пъти в предсезонната подготовка и два пъти седмично по време на сезона. Жозе Моуриньо свикна своите на този висок сърдечен ритъм още в Лос Анджелис през лятото. Руи Фария, който отговаря за физическата подготовка на кралския клуб, проектира упражнения винаги с топка и винаги в кратки интервали за изпълнение с максимална сърдечна честота. Футболът е спорт, изискващ голяма аеробна потенция и много сила и треньорът на Реал Мадрид смята, че за да бъдеш най-добрият, трябва да притежаваш интензивност и по-голяма бързина от тази на съперника. За да бъде постигнато, Жозе кара своите футболисти да тренират със 180 удара на сърцето в минута.
Публикувана във Футбол
Човешко желание за развитие и за надхвърляне на собствените възможности е е безкрайно. Творческият дух на съвременните хора няма граници. Днес съществува хиляди начини, които развиват и усъвършенстват човешкото тяло, за да бъде то все по-здраво, естетически красиво и пълноценно. Някои от физическите тренировки като Пилатес например се базира на система от упражнение, фокусирана върху подобряване на гъвкавостта и силата на цялото тяло, без да се увеличава обема му. Много повече от САМО физическа подготовка, Пилатес използва серия от контролирани движения, които са атрактивни както за ума, така и за тялото. Иновациите в тази толкова популярна вече форма за правене на упражнения, се трансформират в нова техника, наречена Аеро Пилатес - упражнения във въздуха, които се практикуват с помощта на специална люлка. С люлката можем да се съсредоточим само върху определена мускулна група, без ангажимент към другите, много по-благоприятно за практикуващия.
Публикувана във Тонификация
Професия мажоретка в България все още няма, това го има само в Америка - категорична е шефката на единствения професионален мажоретен състав в България ФИОРЕ - Цвети Митева. Тогава с какво се издържат момичетата от балетната формация, настоявам аз. "Всички момичета имат отговорни професии и се развиват в тези области, те съчетават двете неща толкова добре, че всеки от страни си мисли, че работят само едното". Ако трябва да опиша само с една дума какво означава ФИОРЕ, след чутото, не ми идва друга освен ПРОФЕСИОНАЛИЗЪМ и знам, мили витаминчета, че вие също сте съгласни с мен. Особено онези, които сте виждали на живо как танцуват Цвети и "фиорчетата"! " Нямам думи да опиша какво е да си на терена в новата зала "Амеец", с толкова много публика, с хубаво озвучение, със собствена съблекалня, с огледала и с всичките неща, които са ни липсвали през годините..." продължава да разказва г-ца Митева за трудностите и радостите в професионалния път на модерните балерини. Не е лесно да влезеш във Фиоре, но влезнеш ли веднъж, сърце не ти дава да си тръгнеш...искате ли да разберете защо?
Публикувана във Женско царство
Философ, създател на науката за човешкото движение, проф. Мануел Серхио, преподавател на Жозе Моуриньо, защитава мотото: "За да бъдеш треньор, са ти нужни три добродетели: визия, лидерски качества и комуникационни умения ... И трите са еднакво важни, също като сърцето, черният дроб и белите дробове за човека." Преподавателят по философия в Института по физическо възпитание в Лисабон в средата на 80-те години е човекът, който най-много е повлиял в кариерата на Моу като треньор, споделя самият наставник на Реал Мадрид. Сеньор Серхио е ГУРУ-то на Моуриньо. Фразата, която маркира до живот португалския треньор е произнасена именно от неговия учител - "Този, който знае само за футбол, не знае нищо за футбола" - повтаря отново и отново неуморният учител на своите възпитаници. Именно това провокира треньора на кралския клуб да започва с тактическите тренировки още от първия ден, в който поеме нов отбор. "Тренираш така, както играеш" е максимата на Моу. Португалският специалист използва нетрадиционна формула на тренировки, в която съчетава футбол, физическо и психическо натоварване.
Публикувана във Футбол
Зимата е в разгара си, а след големите празници пак изгубих форма! Не мога да тичам в парка, не мога да се набирам на лостовете, не смогвам с времето за фитнес... какво да правя?! Навярно студът, снегът и почти бедственото положение, което всеки път предизвикват те, объркват вече подреденото ви и добре планирано ежедневие. Да, това действително не е приятно, но въпреки обстановката и обстоятелствата не трябва да губим време, а просто да го пренаредим, да го съобразим и да го използваме пълноценно, за да влезем отново в ритъм. Свикнали сме да тренираме навън, на чист въздух... а през този сезон климатичните условия не ни го позволяват. Какво можем да направим?
Публикувана във Fine Line
Тренировките в У.Д. Марина (4-та каталунска дивизия) обикновено съдържат три основни характеристики: те са лесно обясними, динамични и почти винаги се тренира с топка. Най-важното е, че треньорът не губи твърде много време да обяснява упражнението (то е лесно). Играчите трябва да са винаги активни, да не се разсейват, докато други правят упражнения (динамична тренировка). Всичко, което може да направи с топката винаги е мотивиращо, забавно и продуктивно. Тези характеристики са валидни както за аматьорския, така и за детско-юношеския футбол. Основната цел на един треньор, независимо от нивото и възрастта на футболистите, е да направи всеки от тях по-добър, индивидуално и колективно в края на сезона от това, което е бил в неговото начало. Мнение противоположно на това, което имат някои треньори,че зрял играч на определена възраст (примерно над 25 години) има малък марж за подобрение.
Публикувана във Спортна психология
Думичката cardio (кардио), бива употребявана от хората като кратка форма на cardiovascular exercise (сърдечно-съдови упражнения). От самия термин може да придобиете представа за същността на този вид натоварване. Друго име за него е аеробни упражнения. Те са упражнения, свързани със сърдечно-съдови тренировки, като джогинг, бързо ходене или плуване, където няма прекъсване и интервали. Упражнения, които наблягат на разтягане /като Пилатес или йога/ или сила /като вдигане на тежести/, обикновено не се считат за „кардио". Статия с автор Мартин Гаджев, експерт по спорт към Fine Line.
Публикувана във Fine Line
Тренирай със стил! Спести 110 лева! Комплект от 10 броя тренировъчни тениски от 100% памук, допълнително обработен за по – висока издръжливост + пълноцветен печат на гърдите или гърба с надпис по желание. Работно облекло за колегите в спортната зала или изключително полезен продукт за всички аматьорски, професионални и полупрофесионални спортисти. Изпратете ни вашето лого, а ние ще го отпечатаме върху висококачествени памучни фланелки за тренировка. Поръчай сега от ФАБРИКА Спорт.
Публикувана във ФАБРИКА Спорт

Търсене

Банер
Банер
Банер

feed-image Feed Entries