Успехът на новата спортна дисциплина в голямата си част се дължи на разнообразието от упражнения, които предлага.
Положителните страни на тази гимнастика са много. На първо място - няма съприкосновение с твърда настилка и съответно няма удар от повърхност с тяло, което я прави подходяща за всички възрастови групи. Не е нужна предварителна подготовка. Трябват ти само познания за няколко базисни позиции, които работят мускулите на цялото тяло.
Фитбол-ът е особено препоръчителен за хора, страдащи от болки в кръста и врата. Сферичната форма на топката задължава практикуващия да балансира непрекъснато, като по този начин се коригират неправилните положения на тялото към които сме се приспособили с годините. Научаваме се да се „настаняваме" добре във всеки момент. Тази функция прави Фитбол-ът подходящ и за бременни жени.
Една сесия Фитбол обикновено продължава точно 60 минути и съдържа същите части като голяма част от колективните упражнения, които сме виждали в спортните центрове: загрявка, работна фаза и разтягане. Гимнастика е насочена към това да движи и подсилва всички зони на тялото, подобрявайки равновесието, силата и координацията.
Упражненията се реализират с помощта на сфера. В този смисъл е много важно да знаете как да изберете вашата топка, която да се адаптира перфектно с вашите антропологични данни. Размерът може да варира най-вече от височината на индвида, който ще практикува. Като мярка може да се използва следният трик – седнали върху топката, краката ви трябва да образуват ъгъл от 90 градуса с повърхността.
Полезните страни на Фитбол-ът са следните: спорт, който динамизира всички части на тялото; подобрява равновесието и координацията; коригира лошото положение на тялото; тонифицира и разтяга мускулите; добра възможност да се практикува гимнастика без съприкосновение с друго тяло или повърхност; дисенирано е за хора с проблеми в кръста и врата; забавен и много различен метод, който работи мускулите по нов и специфичен начин. И не забравяйте – част от елексира на вечната еластичност е!
Поуката!
Само поглед върху „плочките" на Кристияно Роналдо и „галопите" на дяволски бързия Юсеин Болт, е достатъчен за да си дадем сметка, че перфектните тела са привилегия на хора от света на елитния спорт.
„Спортофобите" обаче казват, че ако тези атлети имат късмета да доживеят до 50 години, най-вероятно ще страдат от артрит.Пък може и от затлъстяване. За разлика от тях Мадона в тази възраст, изглежда като младо девойче. Тя е цялата фибра. Движи се като газела. И ясно се вижда, че скоро няма да скъса кръстни връзки на коляното. Налага се да й свалим шапка за усилието, което ежедневно полага във фитнеса. За да издържи на двата часа концерт на живо със скокове и потропвания, мис Чиконе си има своята тайна. Крие се в „елексира на вечната еластичност". Пилатес, Йога, Тай-бо, Фитбол...Кралицата на поп-музиката поддържа тялото си чудесно тонифицирано. Мадона дава всичко от себе си в тези дисциплини. Вие също можете да опитате!
Препоръки:
Както обикновено – да пиеш много вода и да следваш инструкциите на треньор, иначе няма как да извлечеш максимална полза от тази супер весела форма да се прави спорт! Един поглед мърху тялото на Мадона е достатъчен за да те убеди в това, нали?
