Анкета
Последни Коментари
-
Сещам се аз, че имаше нещо за коремни от миналата година... и ето. Тъй като…
Oт Методи Дързев 2013-01-01 09:32:21
Функционални упражнения за плосък корем. Прогресирай с планк
-
nai jakija cristiano ronaldo az sa mu na golam fen
Oт kristian 2012-11-09 13:56:23
Диетата на Кристиано Роналдо включва 3000 калории на ден
-
Една много добра комбинация, но аз ще ви предложа да прибавите физически натоварвания и био…
Oт Иво Ивов (www.biomagazin.org) 2012-10-12 11:15:10
СЕКС и СПОРТ - колкото по-често, толкова по-добре
-
nikoi ne moja da mi otgovori zashto na 3g. se hrani prez shishe samo s…
Oт anjelika makaradjiiska 2012-09-12 12:39:45
10 съвета за правилно хранене за родители със злояди деца
-
mnogo iskam da igraq futbol,no nikoi v bg trudno stava,a iskam jivota da premine samo…
Oт tihomir 2012-09-11 11:53:09
Тренировката на ИДЕАЛНИЯ футболист
Регистрация
Автори
-
Елисавета Шидерска
(214)
0 коментари -
Витаминаспорт
(391)
0 коментари -
Йордан Толев
(4)
1 коментари -
Методи Дързев
(1)
0 коментари
Приятели
Как да избереш адекватните обувки за спорт? Трябва да се съобразиш с дисциплината, формата на стъпване, телесното ти тегло, включително и броят на седмичните тренировки. Най-малко значение в случая имат марката и цената. Понякога обикновената гуменка върши далеч по-добра работа от най-новия модел на Адидас.
Тренировката, която препоръчва Жозе Моуриньо на новите си футболисти от Реал Мадрид, набляга на общофизическата подготовка. Аеробна работа и упражнения за сила и тонификация са в основата на добрата форма и през ваканцията. Португалският специалист смята, че професионалните футболисти са длъжни да спазват режим целогодишно.
Има две базисни упражнения, които заздравявят и подсилват коремната област – „крънч" – който се състои в това да легнете по гръб със свити в колената крака и да се повдигнете нагоре, свивайки стомаха, като задържите тази поза в продължение на 3 секунди. Спускайки също контролирате контракцията на мускулите.
Защо трябва да се работи за горна седалищна мускулатура? Препоръчва се за хора с плосък задник (при жените от „тип аспержи"). За да се включи в акция седалищния мускул трябва да има опъване (разтягане на ханша). При това положение, работят седалищните мускули. Препоръчителни упражнения:
5 Най-четени
-
Здравословно меню за деца от 1 до 3 години. Витаминозен пътеводител за майката
-
Отслабвай докато се храниш, консумирай храни с нисък гликемичен индекс
-
Изкълчване на глезен – неподвижен или не?
-
Седмична тренировъчна програма за подрастващи футболисти
-
Храненето е невидимата тренировка във футбола. Диета и меню за футболисти.