Правилата за БЕЗОПАСНОСТ са валидни както при тренировката за трицепс, лицевите опори, страничните коремни мускули, седалищните мускули, корема, така и при наглед лесните за изпълнение коремни преси. Разчистете пространство преди да започнете с новата и станала ви вече любима, гимнастика в домашни условия.

Коремните преси, които се изпълняват с помощта на на фитбол много приличат на нормалните, които сме свикнали да правим върху пода. Разликата се състои, в това, че тук краката са качени върху фитнес топката и повдигането на торса става с помощна на вдишване и издишване. Контролирате ли дишането, контролирате цялото упражнение. Концентрирайте върху движението. Вдишвайте въздух преди да вдигнете тялото и отпускайте въздуха при завършване на движението. Контракцията на коремните мускули се усеща. Опитайте да задръжте тялото във въздуха поне 2 секунди. Коремните преси с фитбол могат да се изпълняват и на степени.

При изпълнение на упражнението за стегнат корем е много важно при изходно положение гърбът да е добре залепен на пода и при повдигане опитайте да го държите изпънат.

Забележка – препоръчително е предложеното упражнение да бъде включено в тренировка в домашни условия, за която са нужни задължително заграване, разтягане след тренировка и адекватна хидратация!

Успех. Следва продължение...