Знаем, че терминът "движение за интеграция", който прилага Джоузеф Пилатес като принцип в неговото приложно-физическо изкуство, означава ефективно свързване на всички части на тялото по време на движение. Едновремнното участието на ума, тялото и дишането правят от Пилатес комплексно тренировъчно упражнение за всички, независимо от възрастта, пола, разбиранията.

С помощта на люлката при Аеро Пилатес всички тези функции са свързани помежду си. Като усилията са по-малки, извършената работа по-ефективна. Аеро Пилатес или Пилатесът във въздуха интегрира тяло-ум-дишане по един много плавен и почти незабележим начин. За сметка на това, резултатите от работата са по-видими.

Чрез упражненията с люлка, тялото на трениращия усеща как в едно упражнение или движение работят всички мускули. С подкрепата на крайниците (ръцете или краката) и тазобедрената става, гърба или врата или дори висящи с главата надолу (което в реформаторната машина не е възможно), винаги ще има дадена част от тялото или няколко, които са стабилизирани ( статична функция) и други, които са в движение (динамична функция).

Суинг (Swing йога), също така благоприятства върху т.нар. сегментна работа, т.е. упражняването на изолиран район от тялото, без да се допуска движение в други.

Далеч от това да усложнява упражненията или тренировъчните пози, Аеро Пилатес помага за по-лесното и по-приятно възприемане на физическото усилие. Ефективен е. На всичкото отгоре при Аеро Пилатес или въздушния Пилатес съществува по-малък риск от нараняване, така че тази техника е подходяща дори и за рехабилитация.