по-трудна координацията с ракетата, особено ако детето не умее все още да борави с нея добре. Именно заради това леките дунапренени топки и ракета с най-малък размер /тегло 170 грама/ са най-удачни за първите тренировки по тенис.Умения, които детето придобива с тренировка по тенис?
- Координация, скорост, баланс, сила и умение да движи ракетата. Това са основните умения, които трябва да се развиват правилно при децата, които искат да играят тенис.
Особености на кондиционната тренировка по тенис за деца?
- Основата на този тип тренировка би било добре да бъдат поредица от игри и креативни задачки, които да помогнат на децата да се научат да се движат добре и да усъвършенстват своите умения чрез базисни упражнения за координация, баланс и сила.
И мили родители, не бива да забравяте златното правило в тренировката на всеки спорт за деца. Игра. Игра. И пак игра. В нито един момент детето не трябва да се чувства задължено или пресирано. Свободата да избира е най-важно за мотивацията на детето. Смехът е най-добрата терапия.
Серия от упражнения, подходящи за деца от 2 до 5 години:
1. Упражнение 1: Загряване с леко тичане и носене до корта на необходимите за тренировката принадлежности. Махове с ракетата.
2. Упражнение 2: Събиране на топки извън корта. Колкото по-креативна е играта, толкова по-голям е детският ентусиазъм. В случая прибавянето на товарно камионче прави още по-апетитна следващата тренировъчна стъпка.
3. Упражнение 3 - Замах и прехвърляне на стена с топка. Упражнение за една и две ръце. Подготвя раменния пояс за последващо упражнение с ракета.
4. Упражнение 4 - Упражнение с топки. Разпръскване и събиране на топки от едната и другата страна на мрежата. Скорост на събиране и координация на посоките ляво-дясно.
5. Упражнение 5 - Замах с ръка и прехвърляне на мрежата от едната и другата страна, като всеки път се събират и БРОЯТ топките преди да започне следващата серия.
6. Упражнение 6 - Опит за удар с ракета върху топка. Бавни и точни пасове, насочени към центъра на ракетата защото в тази възраст все още е много бавен процесът на координиране.
ПОЧИВКА с разтягане......
...и МАГИ на 2,8 години е загрята и готова, за да я поеме специалистът по тенис. Този тип тренировка се съчетава много добре с плуване - поне веднъж седмично, където играта продължава да бъде основен приоритет, както и "теоритичното" изучаване на структурата на тялото - опорно-двигателен апарат, костна система и мускули.
