нека не се заблуждаваме – дрямката е здравословно нещо. 7,2% от местните полагат глава върху възглавницата, поне за малко, винаги след ядене. Експертите посочват, че една кратка почивка в средата на работния ден, е много по-полезна от сиеста с часове. Анализът добавя, че 22% от работещите „сестея" (глагол, произлизащ от съществителното сиеста – следобеден сън) по традиционния начин и повече от 3% го правят само в края на седмицата.Любопитно е, че „сиестата" се разграничава по възраст и пол. Социалният сегмент, който задължително си почива след обедното хранене е мъже на възраст над 45 годин. Младежите почти не почиват следобяд, докато на жените по принцип им е трудно заспиването и за това въобще не си губят времето в напразни опити.
Идеалното времетраене на подремването е между 10 и 30 минути, което е и по-здравословно сравнено с една сиеста от 2 часа, водеща до унесеност и сънливост, от които не се излиза до края на деня. Според проучванията, дори мозъкът ни ни моли за почивка в средата на работния ден. Да си отдъхнеш няколко минути не е губене на време защото помага за активността и продуктивността в остатъка от трудовия процес.
4 ключови трика за да спиш добре:
1. Матракът – Фундаментално е преди да го купиш да го пробваш дали се адаптира към твоя гръбначен стълб. 46% признават, че не
го пробват „от срам" да си полегнат върху него в магазина.
2. Позицията – Според експертите, най-добрият начин за спане е настрани с леко присвите крака и ръцето пред тялото.
3. Възглавницата – Всеки човек има нужда от свой тип възглавница. Ако е с дихателни проблеми, трябва да е висока. Ако е с болки в гърба – възглавница за шийните прешлени.
4. Стаята – Не много висока температура, успокояващ цвят на стената, обезшумена и леглото по-далеч от прозореца.
Сънят е индикатор за здравето:
1. Проблеми със сърцето – Ако ти коства да заспиш, може да се дължи на сърдечносъдови проблеми или високо кръвно.
2. Чист нос – От особено значение е да спиш с добре почистени дихателни пътища, които водят и до по-качествен сън.
3. Лошото спане, надебелява – Съществува една доказана теория, че влошеното качество и недостатъчното количеството на съня води до затлъстяване.
4. Безсънието депресира – Хората, които не си доспиват са предлазположени към чести депресии и хронично безпокойство.
Врагове на почивката:
1. Безсъние – дължи се на непрекъсната промяна на ежедневните навици, ТВ,компютри, нощен живот...
2. Стрес и горещина – 76% от проблемите със съня идват от стреса, жегата също афектира много.
3. Местоживеене – колкото по шумен и замърсен е града, толкова по-трудно се постига добър сън.
4. Хигиенни навици – градят се от ранна възраст – лягане навреме и ставане навреме, според ежедневието на всеки индивид.
Неоспорими факти:
1. 32% от населението става от леглото уморено и без енергия, често с мускулни болки. Цифрата се увеличава пропорционално взависимост от годините на матрака.
2. 5,4% от испанците страда от безсъние. 65% - спи на една страна, 7% - по гръб или по очи.
3. Половината от населението спи без прекъсвания. Испанците спят средно по 7 часа, децата – до 8,5.
4. Само 46% пробват матрака преди да го купят.
