координацията като никой друг уред. На всичкото отгоре се препоръчва за всички възрасти и нива на физическа подготовка.
Босу всъщност е малка платформа с мека повърхност. Има форма на сфера и диаметър от 65 сантиметра и предлага голямо разнообразие от упражнения. Работи върху цялото тяло. А не върху отделни мускули, каквато е практиката в голяма част от фитнес залите по света. Босу реализира интегрална /цялостна/ тренировка. Чудесна и разнообразна форма за тонификация и ваене на мускули.
Думата „босу" има английски произход. Резюме е на „годно за ползване от двете страни"- Both Sides Utilize. Платформата може да се използва както от сферичната, така и от равната й страна. Преди да се качиш върху този нетипичен уред обаче, бъди нащрек ...не бива да губиш равновесие. Приземяването по дупе е един от най-често срещаните инциденти.
Голямото предимство на Босу се крие в един основен елемент - нарочно насочения фокус към трениране на равновесието. Когато се упражняваш върху нестабилна повърхност, всички мускулни групи работят едновременно, за да поддържат тялото стабилно. Това от своя страна провокира непрекъснати и несъзнателни мускулни контракции /свиване и разпускане на мускула/. Босу възбужда и изпробва персоналното усещане за баланс на всеки от трениращите. Набляга се на упражнения за сила, стабилност и гъвкавост, които се реализират във всички посоки на пространството.
Стабилността е динамична, а движенията статични. Равновесието на тялото се поддържа преди всичко от ставите. Платформата
тренира точно определени движения. А не отделни мускулни групи. Фокусира се върху действия, които се извършват ежедневно, но рядко се замисляме как точно се реализират. Най-вероятно ще се изненадате от това колко различни са тези упражнения от обичайните, с които сме свикнали във фитнес залите. Накратко. С Босу се работи аеробно върху нестабилна повърхност, която реагира на всякакъв тип движения.За горната част на тялото, могат да се реализират упражнения от типа баланс и издържливост.Най-добрите са лицевите опори, които налагат перфектен контрол върху коремните мускули. Дори върху най-малките от тях. Целта е да се запази стабилността върху уреда. Това усилие тонифицира цялата мускулатура на коремната област.
За начинаещи е препоръчителна сесия от 10 минути, с които тялото да започне да привиква лека по лека.
Необходимите неща са платформа Босу, удобни дрехи, подходящи маратонки /добре завързани/, хавлиена кърпа и бутилка вода.