Съвсем ви е ясно, мили витаминчовци, че викайки неволята, няма как да се сдобиете с тази полезна възглавница. От години се опитвам честно да си купя такава, но в спортните вериги, които посещавам няма. По интернет съвсем не обичам да пазарувам. Откак станах активен "уебинарец" обаче, научавам едни такива готини трикове от Галина Дензъл, че направо търпение нямам да ги споделя с вас. Благодарение на сръчната ми майчица и на съветите, публикувани в www.movewellbg.com, вижте с каква удобна, красива и персонализирана възглавница за йога и други лежащи тренировки се сдобих.

Много се чудих как да подходя към графичното отражение на моето искрено възхищение от Галя и ресторативно движение. Съвсем не искам да й правя мечешка услуга, разправяйки на ляво и на дясно колко е добра в работата си. Това можете и сами да го оцените, попивайки само един от нейните уебинари на www.movewellbg.com. При мен сблъсъкът между нейния професионализъм и онзи, който се опитаха да ми продадат като такъв на последния присъствен курс, в който участвах в една от най-шикозните фитнес вериги в Мадрид, направо ме шокира. Накратко ще споделя историята.

Да, да...разбирам ви, витаминчовци! И аз в началото се питах що за чудо е тази нова фитнес или пък друга мода. Имам приятел, който нежно нарича ресторативното движение, до-наместващо и може би има много право! Ресторативно движение всъщност са упражнения и програми, разработени от американката Кейти Боуман – инженер и магистър по биомеханика. Базирани са на закони и принципи от биологията, геометрията и физиката, приложени към човешката "машина". Благодарение на тях тялото може да функционира оптимално, а ние можем да развием гъвкавостта, силата, стабилността и подвижността, които са ни нужни и подходящи за всеки един от нас. А Галя, Галина Иванова Дензъл, е момичето направило достъпно ресторативното движение за хората, говорещи български на www.alignwithme.com. Освен това тя е личен треньор, консултант по хранене и автор на здравословни рецепти.

Много често упражненията за гъвкавост се отъждествяват със стречинг упражненията, но мнението на доцент Юлиан Карабиберов (доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит") е, че се различават от функционално-биомеханичен аспект. Упражненията за гъвкавост поставят значително по-високи изисквания от тези за стречинг, тъй като подобряват и подвижността на ставите. Динамичният стречинг е подходящ за доразгряване, а статичният за разпускане на двигателния апарат в края на тренировката. Важно за отбелязване е, че не се препоръчва продължителен стречинг след всяко упражнение. Много от двигателните действия във в спорта зависят от възможностите да се изпълняват движения с голяма амплитуда, т.е. от нивото на гъвкавост на тялото.

Колекция "Чувствам се добре" за VitaminaSport с дизайнер Мария Бургелова разширява пазара . Вече може да закупите уникалните дамски тениски и в подлез ГАЛЕРИЯ-НДК, под "Моста на влюбените" в София. Избери ТВОЯТА фланелка Витаминаспорт в магазин НОМЕР 6 (подлез на бул.България и ул.Фритьов Нансен) - за да се ЧУВСТВАШ ДОБРЕ във фитнес залата и на разходка. Специално проектирана, тениската ВИТАМИНАСПОРТ е изключително подходяща за тренировки . Вталеният дизайн на дамския модел придава комфорт и свобода на движението. А уникалкана щампа я прави изключително подходяща за носене в ежедневието. Фланелка ЧУВСТВАМ се ДОБРЕ на ДОБРА цена - 15.95 лева.

Много движение и до 50% по-малко количество храна е магическата формула,за да изглеждате и да се чувствате страхотно по време на бременността, момичета. Няма кой знае каква философия в това! И както казват по-мъдрите от нас хора "всяко зло, за добро". Обикновено не вярвам в поговорката, но тъй като страдам от гестационен диабет, съм убедена, че заболяването ми направи голяма услуга. Не само, че се чувствам в много по-добра форма, но и поддържам моето тегло от 27 седмица на бременността, а вече съм в 38-та и бебето тежи повече от 3 килограма. Като цяло се оказва, че съм качила общо 6 килограма за 9 месеца. Но трябва да отбележа, че се движа повече отколкото една нормална НЕбременна персона. И на всичкото отгоре, мерките ми са намалели (на талията, бедрата, гърдите). Единственото, което расте е коремът, както може и да се очаква. Благодарение на гестационния диабет, преоткрих огромното удоволствие, което носят разходките на открито и спортът, в който може да се превърне обикновеното изкачване на стълби. Откак маркетингът превърна спорта в постоянно задължение, не бях се чувствала толкова комфортно с най-обикновени физически активности (ходене, клякане, вдигане на тежести...), които могат да се редуцират до една много важна - цялостното раздвижване.

Спести 600 лева и постигни ПЕРФЕКТНА ФОРМА САМО ЗА МЕСЕЦ с програмата на Fine Line. Хранителен режим. Доставка на храна. Движение – Power plate. Антицелулитни процедури с IMPACT. Хранителни добавки. Всичко това на специална цена от 1182 лева. Витаминаспорт горещо препоръчва перфектния продукт, който Fine Line създаде за перфектна форма през летния сезон. С фирмата за здравословен начин на живот добрата физическа форма може да бъде постигната само за 30 дни. Екипът на Файн Лайн, съвместно с експерта по физиотерапия и рехабилитация, д-р Силвия Паскалева, са автори на една лесно изпълнима, приятна и бърза програма за възстановяване на жизнените сили след студените месеци.

Рязкото спиране е движение в спорта, реализиращо се след като даден спортист се придвижва с голяма скорост и се наложи да спре внезапно. Спортистът трябва да постави стабилно опорния си крак и силно да свие и двата крака, за да снижи центъра на тежестта. Спирането в спорта е нещо повече от просто изместване на тялото. Чрез ексцентричната контракция, мускулите на долната част на тялото са отговорни за забавяне на движението и по този начин възможност за неговото коригиране, вдигане на поглед, подаване, защита, смяна на движението, финтове. Спирането може да бъде осъществено в напъди, наклони и извивки. Колкото пространствата за спиране са по-къси, толкова по-голямо е натоварването в мускулите и ставите. В спортовете с ракета /тенис на корт, тенис на маса, бадминтон/ и груповите игри - футбол, баскетбол, хандбал, спирането е жест, който се повтаря непрекъснато и трябва да се обърне специално внимание при тренировките за този вид ексцентричен тип свиване на коленните стави.

Йогилатес е съвременна тенденция в ум-тяло фитнеса. Заимства упражнения от Йога и Пилатес и ги интегрира в балансирана система от упражнения, наречена концепция Йогилатес - концепция за дух-тяло, работещи заедно по нов начин. Тренировката включва прецизни, контролирани, перфектно балансирани упражнения, които учат как да постигаме много с малко усилия. Здравите мускули са фундаментални в процеса на възвръщане на цялостната физическа форма и именно тук Йогилатес идва на помощ. Възстановява вътрешния баланс на организма. Къде може да се практикува Йогилатес и Пилатес в София - единствено в Лолита Студио (Пилатес Хаус) - опитайте!?

Най-сетне една добра новина: колкото по-често практикувате спорт и правите секс, толкова по-добре. Редовните упражнения и разкрепостените сексуални преживявания подобряват жизнения тонус и заздравяват сърцето. Поритването в някое приятелско мачле с приятели веднъж в месеца и сексуални преживявания от дъжд на вятър могат да се окажат доста рисковани действия, според едно от последните медицински изследвания: увеличава се възможността да те споходи инфаркт или внезапна смърт.